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Alimentazione, carboidrati complessi

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Messaggio Da felipe Mar 25 Apr 2023, 00:27

Eliminando i carboidrati complessi noto che il mio ginocchio, malato, soffre meno... riesco addirittura a portare a termine un'oretta di gioco...
Se però si tratta di andare a fare un allenamento di nuoto, mi sento privo di ogni energia...
C'è una soluzione? (A parte ringiovanire)

felipe

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Messaggio Da correnelvento Mar 25 Apr 2023, 06:50

La soluzione è aumentare la quota di grassi.

Inoltre, devi aspettare che il corpo si abitui ad usare i grassi come fonte di energia.

Occorrono 12/14 giorni.

Dopo potrai nuotare senza cali di energia, perché il tuo fisico ossiderà i grassi come finte energetica.

Questo vale soprattutto per attività aerobiche, come il nuoto.
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Messaggio Da felipe Mar 25 Apr 2023, 10:10

Grazie corre,
Interessante,
Ho però omesso un dettaglio...
Ossia allenamento di nuoto fatto di ripetute su scatti brevi ma intensi...
Quindi allenamento anaerobico...


felipe

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Messaggio Da correnelvento Mar 25 Apr 2023, 13:27

felipe ha scritto:Grazie corre,
Interessante,
Ho però omesso un dettaglio...
Ossia allenamento di nuoto fatto di ripetute su scatti brevi ma intensi...
Quindi allenamento anaerobico...


Allora ti devi rassegnare ad avere un po' meno di energia.

Ma val la pena per migliorare la salute.
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Messaggio Da felipe Mar 25 Apr 2023, 17:02

Corre la tua alimentazione giornaliera tipo quale è?

felipe

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Messaggio Da correnelvento Mar 25 Apr 2023, 17:26

felipe ha scritto:Corre la tua alimentazione giornaliera tipo quale è?

Colazione: solo un caffè doppio, con una noce di burro sciolta.


Pranzo: Poiché non riesco a rinunciare alla pasta (sarebbe meglio evitarla), un primo abbondante (150 g di pasta)

Merenda: un po' di frutta secca

Cena: secondo proteico abbondante con verdure e frutta.

Come vedi, niente di complicato.

PS: quando vado al ristorante, o a casa di amici, mangio tutto, ovviamente.
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