Sviluppare il lato sinistro

Da oedem Ven 21 Gen 2011, 10:24

il tennis, si sa, è sport asimmetrico e comporta un diverso sviluppo della muscolatura tra lato destro e sinistro.

Nella mia pippagine totale, ho notato di avere il lato destro più sviluppato del sinistro e ciò mi da fastidio.

che esercizi potrei fare per equiparare un po' i due lati?

Da sergio1467 Ven 21 Gen 2011, 14:47

dovresti cominciare a fare degli esercizi di compensazione per cercare di riportare equilibrio tra il destro e il sinistro - ma se giochi molto è
difficile arrivare a raggiungere una simmetria - certo però esercizi che coinvolgano i principali gruppi muscolari del lato sx potrebbero in parte mitigare il problema - io che abitualmente cerco di compensare ho la destra + sviluppata della sinistra - si chiama fisiopatologia da sport ed è tipica egli sport asimmetrici - gli esercizi devono essere rivolti al dorsale(es - rematore ad un braccio ) e al pettorale (es- Pectoral machine a sx)principalmente e poi ai muscoli del braccio : bicipiti- tricipiti e avambraccio

Da oedem Ven 21 Gen 2011, 14:54

considerando che ho dei pesi da 3kg, cosa posso rimediare di fare a casa?

Da Filippo Ven 21 Gen 2011, 15:54

Passa al bimane! Smile

scherzi a parte anche io quando ho cominciato a giocare (monomane) ero sensibilmente asimmetrico nella muscolatura, cercavo di ovviare con l'uso degli elastici per allenare la parte sinistra.

Da sergio1467 Ven 21 Gen 2011, 21:58

con 3 kg puoi farci due bei portachiave da utilizzare Twisted Evil

-

a parte gli scherzi sono pesetti che possono fare ben poco per riequilibrare una parte importante della muscolatura del tronco - se non vai in palestra diventa difficile fare qualcosa di realmente produttivo . ciao Wink

Da oedem Sab 22 Gen 2011, 12:14

ma se i portachiavi li metto a sinistra risolvo il problema? Very Happy

ufff......ditemi tutto ma non la palestra!
trovatemi un modo per fare qualcosa a casa

Da Filippo Sab 22 Gen 2011, 12:24

oedem ha scritto:ma se i portachiavi li metto a sinistra risolvo il problema?

ufff......ditemi tutto ma non la palestra!
trovatemi un modo per fare qualcosa a casa

Prova con gli elastici, secondo me sono meno noiosi dei pesi e servono anche per il lato destro.

Da oedem Sab 22 Gen 2011, 13:23

elastici?
quali? e quali esercizi potrei fare?

Da Filippo Sab 22 Gen 2011, 13:39

Io li ho presi alla decathlon, sono di tre colori differenti a seconda della resistenza alla trazione.
Gli esercizi puoi anche inventarteli, sia legando un capo dell'elastico alla parete in qualche modo, sia impugnando entrambi i capi, etc etc.
Se cerchi su google "esercizi con elastici" trovi un mare di esempi.
Io spesso li uso simulando i colpi.

Da patillo Sab 22 Gen 2011, 13:46

Medeo....pesi da 3kg?......non esagerare mi raccomando!!!!.....okkio che poi ti strappi!!!...se vuoi guardo in neonatologia se hanno quelli da 3gr.....magari fanno al caso tuo!!! Very Happy

Da oedem Sab 22 Gen 2011, 14:07

pato, che sfotti a fare? oh....ho trovato solo questi a casa e non so neanche chi li ha comprati...che poi sono cavigliere, neanche pesi.

@Filippo: intendi questi?
http://www.decathlon.it/IT/kit-fitband-9495983/

Da Filippo Sab 22 Gen 2011, 15:04

oedem ha scritto:pato, che sfotti a fare? oh....ho trovato solo questi a casa e non so neanche chi li ha comprati...che poi sono cavigliere, neanche pesi.

@Filippo: intendi questi?
http://www.decathlon.it/IT/kit-fitband-9495983/

Si esatto ho preso questi

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