dopo la fine delle lezioni: come proseguire

eccoci qui..a tre lezioni dalla fine del mini corso di avvicinamento al tennis
ora sto già pensando a come proseguire con l'approfondimento della tecnica senza però rischiare di abituarmi a movimenti sbagliati difficili poi da sistemare...posto che probabilmente a marzo prenderemo magari altre 5/10 lezioni..sto cercando di pensare a come gestire la questione...
avevo in mente da una parte di allenarmi contro il muro (la mia ragazza è contraria a questa cosa quindi dovrò farlo quando lei si prende la sua serata per stare con gli amici )
dall'altra parte affitteremo un campo una volta a settimana e pensavo che per i primi 40 minuti avremmo potuto fare allenamento e negli altri 20 avremmo potuto fare una partitella...
quindi sono qui per chiedervi un "piano di allenamento"..cioè..come costruire una seduta di allenamento tecnico da 40 minuti (che esercizi fare..cose del genere) in modo che possa essere comunque vario (quindi non noioso) ma costruttivo...avete qualche consiglio?


P.S.: tra l'altro sto scrutando in giro se trovo qualche muro su cui esercitarmi ma a parte industrie e supermercati non trovo nulla...credo ceh chiederò al tennis club se hanno un area da prestarmi...

nessuna linea guida per settare un'ora di allenamento in campo?

Ti rispondo io dicendoti solo una cosa; quello che é importante é che l'allenamento abbia uno scopo.
Palleggiare tanto per palleggiare non porta da nessuna parte.
Cerca in rete "I vari tipi di palleggio"
Ti dovrebbe portare in un sito in cui spiegano come allenarsi palleggiando e dai cui puoi prendere degli spunti interessanti.

grazie mille!!!! adesso guardo

Brevemente alcuni consigli.

Inizia sempre palleggiando nei quadrati del servizio (minitennis) cercando di eseguire i movimenti completi. Riscaldarsi in questo modo è essenziale prima di passare a colpire da fondo.

Come ti ha suggerito Phuket palleggia sempre con un target, all'inizio anche per prolungare il palleggio è una buona idea dividere il campo a metà (longitudinalmente) per palleggiare senza costringersi a spostamenti laterali eccessivi. Il destra sinistra in fase di costruizione tecnica non è utile, meglio cercare di piazzare la palla sempre nello stesso settore, con buona profondità.

Assestati ad una velocità di palleggio che ti consenta di sbagliare poco, non importa quanto bassa sia all'inizio. La tua mentalità deve essere che un singolo errore vanifica 10 palle giocate in campo, se per riuscire ad essere poco falloso devi tirare pianissimo non c'è problema. Inoltre privilegia sempre la fluidità e la correttezza dei movimenti alla velocità di palla: tirare "forte" in questo sport non serve a nulla, tirare in campo invece fa la differenza.

Se vuoi lavorare sul footwork alternativamente uno dei due farà da perno e l'altro da spola, ovvero mentre la spola è obbligata a piazzare sempre la palla nella zona dove si trova il perno (ovvero gliela deve praticamente passare comoda), il perno utilizzerà tutto il campo per far muovere il più possibile la spola. Non palleggiate MAI con l'obiettivo di spostarvi a vicenda, ne verrebbe fuori un caos inutile. A turno uno si sposta e l'altro gioca da fermo, sempre con l'obiettivo di limitare al massimo gli errori.

Se gli ultimi minuti volete giocarvi un paio di 15 anche qui fatelo con qualche regola particolare, ad esempio il palleggio deve arrivare almento a 5 colpi prima che il punto sia valido, oppure con altre regole tipo "attacco obbligato": quando la palla dell'avversario rimbalza entro la riga del servizio sono obbligato a colpirla scendendo poi a rete. Molto utli sono anche le partitelle a settore, del tipo vale solo l'incrociato alternado i punti sulle due diagonali.

Qualsiasi cosa decidete di fare insomma deve avere delle "regole", delle restrinzioni, degli obiettivi: ogni volta che andate a colpire una palla dovete avere uno scopo, un target da raggiungere.

L'ultimo piccolo consiglio: commetterete molti errori, all'inizio anche un target ENORME come palleggiare entro una metà campo vi risulterà ostico da mantenere per più di qualche palleggio, l'importante è non mollare. C'è gente che prova per mezz'ora a tenere un palleggio profondo e conclude dicendo che non ci riesce. "Non ci riesco" lo potrete dire dopo averci provato per anni provandoci con la massima attenzione tutte le volte che andate in campo. Mezzora, un'ora, dieci ore, cento ore.. a tennis non sono niente.

Non è uno sport facile questo, non vi regalerà nulla; ma tutto quello che riuscirete a strappargli ve lo sarete conquistato sul campo.

grazie mille per i suggerimenti..ne farò tesoro...
dovrò un po' scontrarmi con la mia ragazza che, di mettersi lì ad allenarsi non gliene frega molto...lei vorrebbe giocare e basta...
a me invece interessa eccome..quindi dovrò tirare il più possibile per gestire l'ora di tennis alla mia maniera...
o magari lei può fare quello che vuole ed io mi obbligo a rispondere in base a quello che ho in mente io...
ah le donne

Se lei vuol solo giocare e basta, mettila sul piano della sfida.

Giocate a punti ma con gli obbiettivi citati dal Sat. Tipo 10 punti set per ogni tipo di palleggio.

Chi sbaglia di meno vince e si da uno scopo alla cosa

Se poi lei vuole solo buttarla di la, lasciaglielo fare e trovati una serie di target solo per te da alternare durante l'ora.


Se poi lei vuol solo fare partita assecondala ma obbligati a giocare in un determinato modo deciso a priori per ogni singolo punto (es tu giocherai questo punto rispondendo sempre lungolinea oppure sempre incrociato oppure solo e sempre di rovescio e cosí via)