Chi è online?
In totale ci sono 27 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 27 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 320 il Dom 25 Lug 2021, 13:48
Ultimi argomenti attivi
» il regolamento cosa dice?Da yatahaze Ieri alle 17:34
» Foro italico con famiglia al seguito
Da yatahaze Mar 23 Apr 2024, 15:46
» Jan Lennard Struff
Da yatahaze Mar 23 Apr 2024, 09:24
» Touchtennis
Da correnelvento Dom 21 Apr 2024, 18:19
» Ibrido per prokennex black ace (300g ovale 100)
Da correnelvento Sab 20 Apr 2024, 14:24
» Scarpe Artengo
Da wetton76 Gio 18 Apr 2024, 23:14
» Lorenzo Musetti
Da wetton76 Gio 18 Apr 2024, 21:15
» Corde su Head mp 2022
Da Lucio Gio 18 Apr 2024, 16:28
» Jannik Sinner
Da squalo714 Lun 15 Apr 2024, 13:42
» Nuove corde per U12/14
Da nw-t Lun 15 Apr 2024, 10:26
» Ibrido per Yonex ezone 98
Da uciambex Dom 14 Apr 2024, 21:59
» Stefanos Tsitsipas
Da squalo714 Dom 14 Apr 2024, 19:34
» Rovesci bimani
Da john mc edberg Dom 14 Apr 2024, 17:09
» inclinazione della racchetta nei vari tipi di servizio
Da felipe Ven 12 Apr 2024, 19:00
» Grigor Dimitrov
Da squalo714 Gio 11 Apr 2024, 23:20
» Tennispro
Da yatahaze Lun 08 Apr 2024, 08:28
» Berrettini
Da yatahaze Lun 08 Apr 2024, 08:27
» Consiglio per cambio racchetta
Da correnelvento Mer 03 Apr 2024, 16:36
» ATP/WTA box
Da felipe Dom 31 Mar 2024, 21:46
» Pro Tennis 480 plus - Problema
Da patillo Dom 31 Mar 2024, 18:22
» Scarpe da tennis meno rigide
Da muster Ven 15 Mar 2024, 19:25
» Djokovic è al capolinea ?
Da yatahaze Mer 13 Mar 2024, 08:37
» Che ne pensate
Da marco61 Mar 05 Mar 2024, 19:43
» WILSON PRO STAFF X v14: GUIDA-RECENSIONE
Da Lucio Sab 02 Mar 2024, 16:12
» Pro Kennex Q+5 Light e Head Velocity 1,30
Da marco61 Mer 28 Feb 2024, 15:33
conversione misure telai
Rimessa in moto macchina stanca
+2
marco61
tennisteamgbav
6 partecipanti
Pagina 1 di 1
Rimessa in moto macchina stanca
Per sergio o chiunque altro possa consigliarmi.
Martedi' ho giocato, e vinto, una partita di 3 ore e 10 minuti, stasera ho altra partita, per incastri tra lavoro e famiglia riusciro' ad arrivare solo pochi minuti prima dell'incontro e avro' quindi praticamente pochissimo tempo per prepararmi prima di iniziare a palleggiare pochi minuti, ho i polpacci in e il resto del corpo abbastanza stanco, cosa mi consigliate? corsetta e via a palleggiare? streching? altro? possono servire gli aminoacidi prima di iniziare (50%) e 50% dopo?
grazie
Martedi' ho giocato, e vinto, una partita di 3 ore e 10 minuti, stasera ho altra partita, per incastri tra lavoro e famiglia riusciro' ad arrivare solo pochi minuti prima dell'incontro e avro' quindi praticamente pochissimo tempo per prepararmi prima di iniziare a palleggiare pochi minuti, ho i polpacci in e il resto del corpo abbastanza stanco, cosa mi consigliate? corsetta e via a palleggiare? streching? altro? possono servire gli aminoacidi prima di iniziare (50%) e 50% dopo?
grazie
non vorrei mai partecipare ad un forum specializzato sul tennis che mi avesse tra i suoi assidui frequentatori....
tennisteamgbav- Messaggi : 180
Data d'iscrizione : 26.01.11
Re: Rimessa in moto macchina stanca
La questione non riguarda tanto ciò che potrai fare, ma ciò che non hai fatto al termine della prima partita.
Dopo un match duro è indispensabile reintegrare il glicogeno consumato anche solo con una bibita e un bel pezzo di parmigiano. Avresti poi dovuto fare stretching e, se possibile, un bel massaggio (a trovare una moglie o fidanzata che ha voglia di fartelo ).
Ormai il danno è fatto, stasera inoltre hai poco tempo. Fai almeno un po' di stretching e di corsetta blanda, poi continua a tirare i muscoli ogni momento che puoi, durante i cambi di campo ma anche tra uno scambio e l'altro.
All'inizio farai fatica, poi dopo i primi games dovresti avere un miglioramento.
Se dovessi vincere, o anche solo per stare un po' meglio, dopo il match fai tutto ciò che avresti dovuto fare la volta scorsa. Auguri.
Dopo un match duro è indispensabile reintegrare il glicogeno consumato anche solo con una bibita e un bel pezzo di parmigiano. Avresti poi dovuto fare stretching e, se possibile, un bel massaggio (a trovare una moglie o fidanzata che ha voglia di fartelo ).
Ormai il danno è fatto, stasera inoltre hai poco tempo. Fai almeno un po' di stretching e di corsetta blanda, poi continua a tirare i muscoli ogni momento che puoi, durante i cambi di campo ma anche tra uno scambio e l'altro.
All'inizio farai fatica, poi dopo i primi games dovresti avere un miglioramento.
Se dovessi vincere, o anche solo per stare un po' meglio, dopo il match fai tutto ciò che avresti dovuto fare la volta scorsa. Auguri.
Tecnico dei materiali Fitp
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller
"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61- Messaggi : 11764
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 62
Località : sanremo
Re: Rimessa in moto macchina stanca
Grazie Marco,
la prima partita ha fatto tutto il campionario di errori possibili lo so, sapevo fin da subito che avrei dovuto assumere integratori, fare streching e massaggi, ma mi sono veramente fatto cullare dalla soddisfazione (era la prima importante) e quindi ... Credo che mi servira' come utilissima lezione per il futuro...
Grazie per i consigli, per il consiglio che mi hanno dato degli aminoacidi al 50% prima cosa ne pensi?
la prima partita ha fatto tutto il campionario di errori possibili lo so, sapevo fin da subito che avrei dovuto assumere integratori, fare streching e massaggi, ma mi sono veramente fatto cullare dalla soddisfazione (era la prima importante) e quindi ... Credo che mi servira' come utilissima lezione per il futuro...
Grazie per i consigli, per il consiglio che mi hanno dato degli aminoacidi al 50% prima cosa ne pensi?
non vorrei mai partecipare ad un forum specializzato sul tennis che mi avesse tra i suoi assidui frequentatori....
tennisteamgbav- Messaggi : 180
Data d'iscrizione : 26.01.11
Re: Rimessa in moto macchina stanca
Guarda, io ormai sono votato ad acqua e miele. Ma serve solo per avere energia durante il match. Per i "danni pregressi" non saprei cosa suggerirti.
Tecnico dei materiali Fitp
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller
"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61- Messaggi : 11764
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 62
Località : sanremo
Re: Rimessa in moto macchina stanca
sto leggendo solo adesso .
effettivamente come ha detto marco in questa situazione si può fare ben poco - l'unica poteva essere una decina di minuti di corsetta al pomeriggio e stretching e magari un bel massaggio defaticante ma se il tempo non c'è è una strada impercorribile , i ramificati potrebbero aiutare se presi a fine del match per riparare i danni ulteriori del prossimo match - prima servono a poco - al limite un paio di grammi a scopo preventivo -- purtroppo la finestra per ottimizzare il recupero è subito dopo il match - dopo diventa molto piu difficile ....
effettivamente come ha detto marco in questa situazione si può fare ben poco - l'unica poteva essere una decina di minuti di corsetta al pomeriggio e stretching e magari un bel massaggio defaticante ma se il tempo non c'è è una strada impercorribile , i ramificati potrebbero aiutare se presi a fine del match per riparare i danni ulteriori del prossimo match - prima servono a poco - al limite un paio di grammi a scopo preventivo -- purtroppo la finestra per ottimizzare il recupero è subito dopo il match - dopo diventa molto piu difficile ....
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: Rimessa in moto macchina stanca
Grazie Sergio,
mi e' andata bene, avversario in ritardo, mi sono preparato bene, poi ho regolato un quindicenne troppo innamorato di federer per giocare in quarta in una ora (60 61),domani avro' match con un 4.4, ma stasera tutto il post incontro l'ho fatto bene, per cui devo dire che l'esperienza e' utile.
Per gli aminoacidi quindi solo dopo? il mio maestro insiste per meta' prima e meta' dopo, ma devo dire che e' il solo che sento dire cosi'.
mi e' andata bene, avversario in ritardo, mi sono preparato bene, poi ho regolato un quindicenne troppo innamorato di federer per giocare in quarta in una ora (60 61),domani avro' match con un 4.4, ma stasera tutto il post incontro l'ho fatto bene, per cui devo dire che l'esperienza e' utile.
Per gli aminoacidi quindi solo dopo? il mio maestro insiste per meta' prima e meta' dopo, ma devo dire che e' il solo che sento dire cosi'.
non vorrei mai partecipare ad un forum specializzato sul tennis che mi avesse tra i suoi assidui frequentatori....
tennisteamgbav- Messaggi : 180
Data d'iscrizione : 26.01.11
Re: Rimessa in moto macchina stanca
L'idea del metà prima e del metà dopo riguardo all'assunzione degli aminoacidi ramificati nasce dall'ipotesi che questa assunzione possa in qualche modo ridurre i danni ossidativi di un intenso lavoro muscolare , è una pratica molto in voga tra i body builder - nel tennis secondo il mio parere ha meno benfici in quanto sono si sforzi brevi ed intensi ma che creano danni diversi da quello che potrebbe essere il lavoro con i sovraccarichi in palestra - pertanto io mi oriento sul tutto dopo - ma al limite si puo anche prendere un terzo della dose prima e 2 terzi a fine partita insieme al resto per ridurre al minimo i danni post partita
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: Rimessa in moto macchina stanca
Io uso bere 20 minuti prima (circa) e poi durante l'attività, un integratore salino e di maltodestrine a base naturale, aiuta a partire bene e a contenere la fatica.
perché il tennis è passione, ma incordare con passione è un'arte
IRSA PRO STRINGER & USRSA MRT
www.liveinadream.com ...il mio blog
Re: Rimessa in moto macchina stanca
Io bevo acqua normalmente, ma dopo la partita aiuto il ricovero con una bevanda a base di malto, commercializzata sotto il nome (generico) di whisky
Lupo65- Moderatore
- Messaggi : 5077
Data d'iscrizione : 17.01.11
Età : 58
Località : Kinross-shire
Re: Rimessa in moto macchina stanca
ho l'occhio di pulcinella
Con il polibutilene ogni colpo riesce bene!
(cit. by Satrapo)
oedem- Messaggi : 6053
Data d'iscrizione : 01.12.09
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.