Integratori in sostituzione del pasto

Promemoria primo messaggio :

domandone, e preciso che non ho intenzione nè di bombarmi, nè di eliminare un normale e sano pranzo.
mi capita a volte che, giocando in pausa pranzo, per motivi di lavoro ho poi i minuti contati dopo la doccia, e quindi mangio di fretta un panozzo e corro in ufficio (cosa non si fa per il tennis...).
mi chiedevo: esiste e avete esperienza di qualche integratore completo che permetta di sostituire integralmente un pasto, ovviamente non come abitudine quotidiana, ci mancherebbe, ma nelle occasioni di emergenza? mi immagino un beverone o delle barre che contengano tutti i princìpi nutritivi di un pasto completo e bilanciato e che quindi apportino calorie e principi nutritivi che alla fin fine son meglio di un semplice panino ingoiato in fretta e furia.

sergio1467 ha scritto:dico la mia su un argomento complesso , in quanto poi c'è la sensibilità e il gusto personale che puo determinare una scelta diversa -
credo che una tantum , un 'integratore che contenga una miscela di carboigrati -proteine e grassi - i classici beveroni ( in gergo gainer ) che usano i body builder per alzare la quota calorica giornaliera possono essere una buona opzione - sia per la rapidità di preparazione che per la facilità di assimilazione che dovrebbe permetterti un rapido recupero per poter essere al meglio sul lavoro , a questo io aggiungerei almeno un frutto , per avere qualcosa di solido da digerire e non avere la sensazione di vuoto allo stomaco - in alternativa le barrette a composizione mista potrebbero essere una parte del pasto , ma data la loro prevalenza proteica le accompagnerei con almeno un paio di frutti diversi e abbondante acqua

ora provo tutto (non tutto insieme, intendo... )

Lupo65 ha scritto:Wbtit - scherzi a parte ho riletto il tuo post sulle calorie consumate e mi rendo conto che tu hai considerato come se durante i breaks (di 10,20 secondi o 90 o whatever) tu non consumi.
Ma se ci pensi, a meno che tu non abbia la capacita' polmonare di Haile Gebrselassie durante quei secondi di recupero il tuo battito cardiaco e' ancora alto, e quindi il consumo calorico e' molto piu' alto che non a riposo.

Stai parlando per caso di EPOC?

wbtit ha scritto:

Lupo65 ha scritto:Wbtit - scherzi a parte ho riletto il tuo post sulle calorie consumate e mi rendo conto che tu hai considerato come se durante i breaks (di 10,20 secondi o 90 o whatever) tu non consumi.
Ma se ci pensi, a meno che tu non abbia la capacita' polmonare di Haile Gebrselassie durante quei secondi di recupero il tuo battito cardiaco e' ancora alto, e quindi il consumo calorico e' molto piu' alto che non a riposo.

Stai parlando per caso di EPOC?

No, ero un po piu' terra terra...ma il concetto di interval training ad alta' intensita' e' sulla stessa lunghezza d'onda, ne?

Mah, facciamo 30/50 Kcal in più, tanto per metterci il cuore in pace

alain proust ha scritto:
mi chiedevo: esiste e avete esperienza di qualche integratore completo che permetta di sostituire integralmente un pasto, ovviamente non come abitudine quotidiana, ci mancherebbe, ma nelle occasioni di emergenza? mi immagino un beverone o delle barre che contengano tutti i princìpi nutritivi di un pasto completo e bilanciato e che quindi apportino calorie e principi nutritivi che alla fin fine son meglio di un semplice panino ingoiato in fretta e furia.

Un frullato così composto:

500 ml di latte parzialmente scremato
1 banana
30 grammi di proteine in polvere
1 cucchiaio abbondante di burro di arachidi

Un pasto con ben bilanciato con tutto quello di cui hai bisogno...

Ed è pure buonissimo!

Corre, perché il burro di arachidi?

A.

Phuket (Righello) ha scritto:Corre, perché il burro di arachidi?

A.

Fornisce una percentuale di grassi buoni che bilanciano il pasto.

correnelvento ha scritto:
Un frullato così composto:

500 ml di latte parzialmente scremato
1 banana
30 grammi di proteine in polvere
1 cucchiaio abbondante di burro di arachidi

Un pasto con ben bilanciato con tutto quello di cui hai bisogno...

Ed è pure buonissimo!

mmhhh, mica male... immagino che sia buono, da bimbo mi facevo spesso dei frullatoni con latte, banane e miele... e non solo da bimbo...
proverò, e sarà la prima volta in vita mia che compro e mangio il burro di arachidi.

e quanto alle proteine, ti riferisci ai "classici" integratori proteici da palestra?

per la cronaca, ieri ho provato il nestlè resource 2.0fibre http://www.nestlenutrition.co.uk/healthcare/gb/products/pages/ProductDetails.aspx?p=Resource%C2%AE+2.0+Fibre regalatomi da un mio amico maratoneta.
ora, tecnicamente, non so giudicare e lascerei agli esperti, ma dal punto di vista pratico, devo dire che ha funzionato egregiamente, perchè dopo l'oretta di tennis me lo son bevuto e sino a sera ero a posto.
mi "turba" un po' il fatto che si dica che deve essere assunto sotto la supervisione del medico, ma immagino che sia riferito a chi lo vorrebbe usare metodicamente e non saltuariamente.

per i tecnici, questa la scheda del resource 2.0: http://www.nestlenutrition.co.uk/healthcare/gb/products/Documents/Resource%202.0%20Fibre-nutritionpanel.pdf

Non male come composizione, se il costo non è elevato puo essere una buona soluzione magari aggiungerei qualcosa di solido per completezza