Integratori ed effetti collaterali

Assumete integratori di solito?
Quali e che effetti collaterali possono avere?

Per esempio mi dicono bene circa questo integratore.
Non dubito di chi me l'ha consigliato, ma è come assumere una medicina?

Chiros ha scritto:Assumete integratori di solito?

yes

Chiros ha scritto:
Quali e che effetti collaterali possono avere?

non si può rispondere in maniera diretta, bisogna prima capire a quali integratori ti riferisci, quantità, dieta etc etc

Chiros ha scritto:
Per esempio mi dicono bene circa  questo integratore.
Non dubito di chi me l'ha consigliato, ma è come assumere una medicina?

no, un integratore come dice la parola stessa è atto ad integrare il fabbisogno giornaliero di un elemento che con la dieta non riesci a coprire; un farmaco/medicina è altra cosa

Per quanto riguarda il tuo specifico integratore: stiamo parlando di un integratore che dovrebbe servire per articolazioni ( glucosammina ) e per l'integrazioni di grassi buoni ( in questo caso omega 3, ovvero i grassi del pesce )

io l'unico integratore che uso (anche perché da integrare c'é ben poco anzi... sarebbe meglio il contrario) sono pastiglie di magnesio che sciolgo in acqua quando so che devo giocare più di un'ora o in competizione a squadre quando non ho idea di quanto durerà il match

Extra sport, no.

Per lo sport, mi sono più o meno convertito al beverone semi-ufficiale del forum, "acqua, miele, succo limone", e ogni tanto qualche gel tipo quelli enervit.

napalm_it ha scritto:

Chiros ha scritto:Assumete integratori di solito?

yes

Chiros ha scritto:
Quali e che effetti collaterali possono avere?

non si può rispondere in maniera diretta, bisogna prima capire a quali integratori ti riferisci, quantità, dieta etc etc

Chiros ha scritto:
Per esempio mi dicono bene circa  questo integratore.
Non dubito di chi me l'ha consigliato, ma è come assumere una medicina?

no, un integratore come dice la parola stessa è atto ad integrare il fabbisogno giornaliero di un elemento che con la dieta non riesci a coprire; un farmaco/medicina è altra cosa

Per quanto riguarda il tuo specifico integratore: stiamo parlando di un integratore che dovrebbe servire per articolazioni ( glucosammina ) e per l'integrazioni di grassi buoni ( in questo caso omega 3, ovvero i grassi del pesce )

La glucosammina e l'acido ialuronico possono essere assunti con l'alimentazione? In caso contrario, diventa una specie di medicina.

la glucosammina non è un farmaco in senso stretto, o meglio in europa è equiparato ad un farmaco ma negli states è un integratore alimentare ( io a dirti la verità lo sempre visto come integratore), ma non capisco il senso della tua domanda soprattutto il fatto dell'alimentazione... ma parli della posologia?

aggiungo un quesito: come mai devi prendere questo integratore?

Me ne hanno parlato bene persone che avevano problemi e ora stanno bene.

Io sto benissimo per fortuna. Anni fa ho avuto una condrite alle ginocchia ma giocando a tennis mi è passata. Strano ma vero. Probabilmente era un sovraccarico e basta.
Siccome non ho mai avuto un quadro chiaro delle mie ginocchia, nonostante vari specialisti consultati, mi è venuta l'idea di poterlo prendere.

Insomma un "pour parler".  A me sembra un qualcosa vicino ad una medicina.

Volendo il discorso si potrebbe estendere.
Perchè prendere integratori se uno mangia di tutto?

Chiros ha scritto:Me ne hanno parlato bene persone che avevano problemi e ora stanno bene.

Io sto benissimo per fortuna. Anni fa ho avuto una condrite alle ginocchia ma giocando a tennis mi è passata. Strano ma vero. Probabilmente era un sovraccarico e basta.
Siccome non ho mai avuto un quadro chiaro delle mie ginocchia, nonostante vari specialisti consultati, mi è venuta l'idea di poterlo prendere.

io punterei su prodotti più specifici allora: Arthro-5 oppure SuperFlex-3 Advanced, leggendo in giro ci sono feedback positivi

Chiros ha scritto:
Perchè prendere integratori se uno mangia di tutto?

parliamoci chiaro: uno che fà una vita sana, mangia come dici tu tutto ( ma proprio tutto!!! ) non ha bisogno di integratori ma un che fà tanta attività sportiva quindi sottopone il proprio fisico a stress "non normali" allora avrà la necessità di un surplus che può essere dato o dal cibo o dagli integratori; ovviamente gli integratori sono più comodi da prendere rispetto al cibo e per questo si usano.

ps: io parlo di integrazione durante la giornata non durante l'attività fisica

Per curiosità. Tu sei un semplice appassionato o qualcosa di più, magari un medico, farmacista, ecc.

no, semplice appassionato Chiros ma frequento il mondo palestra da più di 20 anni ( e anche i forum, vedi bodyweb ) quindi un'idea di cosa sono gli integratori e a cosa servono  me la sono fatto

La maggior parte secondo me è placebo ( provati su di me ); tranne alcuni casi che secondo me possono veramente essere utili a sopperire l'uso del cibo solido oppure ad aiutare il recupero

napalm_it ha scritto:

Chiros ha scritto:Me ne hanno parlato bene persone che avevano problemi e ora stanno bene.

Io sto benissimo per fortuna. Anni fa ho avuto una condrite alle ginocchia ma giocando a tennis mi è passata. Strano ma vero. Probabilmente era un sovraccarico e basta.
Siccome non ho mai avuto un quadro chiaro delle mie ginocchia, nonostante vari specialisti consultati, mi è venuta l'idea di poterlo prendere.

io punterei su prodotti più specifici allora: Arthro-5 oppure SuperFlex-3 Advanced, leggendo in giro ci sono feedback positivi

Chiros ha scritto:
Perchè prendere integratori se uno mangia di tutto?

parliamoci chiaro: uno che fà una vita sana, mangia come dici tu tutto ( ma proprio tutto!!! ) non ha bisogno di integratori ma un che fà tanta attività sportiva quindi sottopone il proprio fisico a stress "non normali" allora avrà la necessità di un surplus che può essere dato o dal cibo o dagli integratori; ovviamente gli integratori sono più comodi da prendere rispetto al cibo e per questo si usano.

ps: io parlo di integrazione durante la giornata non durante l'attività fisica

Non é proprio cosí.
Diciamo che se accetti il fatto che invecchiando il tuo fisico sia soggetto ad un inesorabile degradamento allora la tua affermazione é corretta. Se invece vuoi contrastare l'incapacitá di assorbire o produrre determinate sostanze necessarie all'organismo, devi pensare ad una eventuale integrazione.
L'integrazione, anche nei non sportivi, puó aiutare a limitare e/o ritardare alcuni fenomeni che sono la naturale conseguenza dell'invecchiamento, dove per invecchiamento si intende >45 anni, perché col passare degli anni la sintesi di alcune sostanze diminuisce in efficacia e l'integrazione puó essere un mezzo per sostenerla.
Detto questo, risulta evidente che facendo sport i fabbisogni aumentino e vadano maggiormente sostenuti.

Interessante.
Ci penso tra 5 anni   

Bertu ha scritto:


Non é proprio cosí.
Diciamo che se accetti il fatto che invecchiando il tuo fisico sia soggetto ad un inesorabile degradamento allora la tua affermazione é corretta. Se invece vuoi contrastare l'incapacitá di assorbire o produrre determinate sostanze necessarie all'organismo, devi pensare ad una eventuale integrazione.
L'integrazione, anche nei non sportivi, puó aiutare a limitare e/o ritardare alcuni fenomeni che sono la naturale conseguenza dell'invecchiamento, dove per invecchiamento si intende >45 anni, perché col passare degli anni la sintesi di alcune sostanze diminuisce in efficacia e l'integrazione puó essere un mezzo per sostenerla.
Detto questo, risulta evidente che facendo sport i fabbisogni aumentino e vadano maggiormente sostenuti.

della tipologia di integratori di cui parli non sono informato...spero ancora per alcuni anni come dice Chiros

La glucosamina abbinata alla condroitina ne sono un esempio.
Anche il magnesio é un elemento importante perché coinvolto in moltissimi processi biologici che con l'etá diventano piú critici ma é comunque molto presente nei cibi che fanno parte di una sana alimentazione.
Oppure ancora la melatonina.
L'Omega 3 invece si rende necessario con l'etá perché pare aiuti a contrastare l'aumento di colesterolo LDL (quello cattivo) ma anche questo é presente in abbondanza in molti cibi, non solo il pesce.
Per non parlare poi del Via_gra.........anzi no, questo non é un integratore ma un "sostentatore"    

Per chi poi fa sport é ovvio che l'integrazione possa essere maggiormente necessaria ma anche in questo caso, un'alimentazione ricca di frutta e verdura dovrebbe essere sufficiente.
In ogni caso, magnesio e potassio possono essere assunti in abbondanza senza problemi. Meglio quindi integrare piuttosto che rischiare una carenza.

Quando pratico sport sono solito farmi un beverone stile gatorade (zuccheri e sali vari) e quando so che suderó parecchio, ci aggiungo ancora una bustina di magnesio e potassio.

La glucosamina viene anche usata nel BB/fitness per via delle sollecitazione alla articolazione dovuto ai pesi.. infatti io l' ho conosciuta così

bertu, con cosa lo fai il tuo beverone... io per pigrizia prendo i sali della pro action....

Io utilizzo integratori e prodotti fitoterapici.

A colazione assumo pappa reale, ginseng, multivitaminico ed echinacea.

Mentre Gioco a Tennis o mi alleno utilizzo un integratore Vitamina C, Magneso e potassio a cui aggiungo del Vitargo.

Un oretta prima mangio una banana e aminoacidi ramificati e se mi sento fiacco assumo anche insieme lo stesso integratore di vitamina C, Magnesio e potassio che uso durante. Prima di fare allenamento in palestra aggiungo anche Creatina.

Prima di andare a letto se sento affaticamento muscolare tisana con aggiunta di glutammina.

Dite che è troppo?   

napalm_it ha scritto:La glucosamina viene anche usata nel BB/fitness per via delle sollecitazione alla articolazione dovuto ai pesi.. infatti io l' ho conosciuta così

bertu, con cosa lo fai il tuo beverone... io per pigrizia prendo i sali della pro action....

Io uso i sali della Powerbar. Tempo fa ne comprai su ebay alcune buste a prezzo stracciato.
Quando faccio sport integro con ulteriore magnesio e potassio citrato.

Per quanto riguarda la glucosamina, ho iniziato a farne uso per provare ad aiutare le mie articolazioni sempre piú malandate.

Altri integratori non ne uso.

Giustissimo; glucosamina e condroitina li assumo perché comincio ad avere fastidi alle ginocchia. L'omega 3 lo preferisco derivato dai semi di lino perché quello estratto dal pesce potrebbe contenere mercurio (anche se ci sta scritto il contrario). Assumo anche magnesio supremo, coenzima q 10 e vitamine del gruppo B e non può mancare la vitamina C ( 2 gr divisi in 4 assunzioni). Maledetti radicali liberi !!!

Inoltre uso il ribosio in polvere miscelandolo con carnitina e lisina in 1/2 bicchiere d'acqua     . Non sono medicinali ma bisogna attenersi a quanto consigliato. Purtroppo spesso nelle palestre si esagera con dosaggi esagerati ed alla lunga potrebbero insorgere problemi.

Incompetennis ha scritto:Giustissimo; glucosamina e condroitina li assumo perché comincio ad avere fastidi alle ginocchia.

cosa prendi? da quanto? feedback?

Incompetennis ha scritto:
L'omega 3 lo preferisco derivato dai semi di lino perché quello estratto dal pesce potrebbe contenere mercurio (anche se ci sta scritto il contrario).

ieri sera alle iene hanno parlato dei pesci di grosso taglio ( tonno rosso fresco e spada ) che contengono metalli pesanti soprattutto mercurio e i tumori che derivano da esso, veramente da mettere brividi

Ma come mai pesci che vivono in alto mare hanno mercurio?

Il salmone?

in pratica hanno spiegato che per colpa dell'inquinamento da parte nostra quasi tutti i pesci sono contaminati ma i pesci di grossa taglia come il tonno rosso o lo spada in modo molto più marcato perchè vivendo di più rispetto ad altri pesci ed essendo di predatori di pesci più piccoli, assorbono il mercurio dai pesci che mangiano ed in più hanno una esposizione maggiore all'inquinamento visto che vivono di più.

Un dottore francese, non ricordo il nome.. ha anche scritto un libro a riguardo, ha detto che bambini sotto i 6-8 anni e donne incinte non dovrebbero mai mangiare tonno rosso fresco o spada perchè il mercurio può provocare deficiente cerebrali mentre un uomo adulto non più di 2 volte al mese.

Il tonno in scatola, il pinne gialle, invece può essere mangiato in tranquillità o cmq senza farsi prendere dall'ansia.

Il tonno pinne gialle non è rosso?

Perché quello in scatola dovrebbe essere meno contaminato? Perché è da allevamento?

A questo punto non è meglio prendere sempre pesce da allevamento?

Per quanto riguarda gli omega 3 negli integratori se sono isolati non dovrebbero non contenere mercurio?

napalm_it ha scritto:

Incompetennis ha scritto:Giustissimo; glucosamina e condroitina li assumo perché comincio ad avere fastidi alle ginocchia.

cosa prendi? da quanto? feedback?

Incompetennis ha scritto:
L'omega 3 lo preferisco derivato dai semi di lino perché quello estratto dal pesce potrebbe contenere mercurio (anche se ci sta scritto il contrario).  

ieri sera alle iene hanno parlato dei pesci di grosso taglio ( tonno rosso fresco e spada ) che contengono metalli pesanti soprattutto mercurio e i tumori che derivano da esso, veramente da mettere brividi

Assumo compresse di glucosamina e condroitina ( ogni compressa contiene 500 mg di glucosammina solfato, 150 mg di Condroitina solfato e 50 mg di acido Boswelico) da 4 mesi circa e le ginocchia sembrano beneficiarne . Acquisto anche da quersto  sito che reputo serio un multivitaminico del gruppo B , la carnitina,  la lisina e la vitamina C. I prezzi sono buoni così come il confezionamento ( le polveri hanno sempre i misurini e no tutti li danno) e sono molto disponibili al telef. per qualsiasi informazione.