Spalla da buttare

Promemoria primo messaggio :

Mannaggia mannaggia e ancora mannaggia !!!! Su consiglio dell'ortopedico che aveva consultato una rx della mia spalla destra oggi sono andato a fare una risonanza. Alla fine il radiologo non è stato tenero (manco con il mio portafoglio). La situazione è tale da sconsigliare assolutamente di giocare a tennis. Il referto è un de profundis per la mia articolazione e per le mie velleità tennistiche ancorché piccole. Ora prenoterò la visita dall'ortopedico, un professionista tra i migliori della mia città ed anche mio buon amico e vedremo di che morte morirò. Speriamo mi permettano almeno una partitina settimanale e, del resto, anche in caso di divieti, magari un doppietto non me lo toglie nessuno. Cavolo, mi ero preparato per benino, avevo lasciato solo una partita di calcio a 7 e già pensavo di mollarla (i miei compagni felicissimi) per dedicarmi al tennis, sport che, privo di contrasti e avversari più giovani da inseguire, mi avrebbe permesso performance fino a tarda età. Mah, aspettiamo 'sta sentenza e vedremo. Una cosa è sopportare un dolore post partita e questo è una stupidaggine ma andare incontro ad altri problemi che pregiudicherebbero la funzionalità dell'articolazione .... Cosa posso fare? Potrei imparare a giocare col sinistro, potrei cambiare circolo, non giocare e vantarmi di essere stato un ottimo tennista e dispensare competenza dopo tutto quello che ho imparato grazie a voi.... Vabbé, aspettiamo la sentenza ultima con fiducia .
C'è solo una cosa positiva: i miei compagni di calcio a 7 sono disposti a pagarmi qualsiasi terapia affinché giochi ancora e solo" a tennis... Che cari, vero?

Bertu ha scritto:Caro incompe benvenuto

Soffro da parecchio tempo della tua stessa patologia e ti posso riportare la mia esperienza.

Io ebbi la fase acuta circa 2 anni che fu tamponata con iniezione di cortisone.
Feci subito la RM ed il referto era simile al tuo.
Avendo i muscoli giá tonici, l'unica cosa consigliata dall'ortopedico oltre all'intervento risolutivo é stata la fisioterapia.
In realtá, a due anni di distanza posso dirti che per cercare di evitare l'intervento servono diverse cose.

Innanzi tutto uscire da una eventuale fase acuta.
Tonificare tutti i muscoli della spalla,  ma senza mai provare dolore e soprattutto all'inizio, senza mai esagerare.
Fare molti esercizi di allungamento e di mobilitazione dell'articolazione
Cosa piú importante di tutte é la postura durante tutte le 24 ore.
È fondamentale tenere la spalla scarica ovvero non appoggiare MAI il gomito al tavolo o ai braccioli delle sedie e di notte, cercare di dormire con il braccio disteso lungo il corpo. La posizione notturna, data la sua persistenza é la piú importante di tutte.
Evitare di abbracciare giovani e formose biondone perché il gomito deve sempre stare sotto il livello della spalla

Seguendo questi punti dovresti riuscire a disinfiammare il tendine e conseguentemente a creare piú spazio tra acromio e testa dell'omero.
Raggiunto questo livello, che puó richiedere anche molto tempo, puoi tornare a conviverci senza troppi problemi, sempre a patto che la situazione non sia troppo grave.

Cosa molto utile dal punto di vista terapeutico sono gli impacchi col ghiaccio per sfiammare la zona. Assolutamente consigliati durante la fase acuta e successivamente da ripetersi sempre dopo l'attivitá sportiva.

QUanto sopra non esclude che prima o poi tu debba comunque farti operare !!!

E se abbraccio giovani e formose more ?? SUPERPIPPA ....ci avevo già pensato !!!!!
Scherzi a parte oggi ho iniziato il ciclo di fisioterapia. Il primo esercizio: Mi hanno dato un cuscino cilindrico lungo quanto il mio torace e di diametro di circa 15 cm. Con i gomiti aderenti ai fianchi e braccia a 90° dovevo spingere verso l'interno (vincendo la resistenza del cuscino) per 10 sec. e poi 5 sec. di riposo.  In totale due serie di 10 con intervallo di 1 min. tra una serie e l'altra. Con gli stessi tempi e posizione ( che poi sono sempre gli stessi per tutti e 4 gli esercizi) mi hanno poi dato un cerchio in plastica e dovevo poggiare  il dorso delle mani all'interno e spingere  verso l'esterno. Poi con la mano chiusa a pugno dovevo spingere un cuscinetto cubico contro una parete e per finire il cuscinetto dovevo metterlo dietro il gomito,  e spingere verso la parete. MI hanno detto che le ripetizioni del gesto man mano aumenteranno. Poi un fisioterapista, con me seduto,  per circa 10 min. ha effettuato diversi esercizi con la mia spalla e per finire circa 30 minuti di magnetoterapia. Una noia notevolissima tranne alla fine quando mi ha accompagnato una fisioterapista niente niente male per la quale ho effettuato mentalmente  una seduta  di porcelloterapia . Ho perso circa 1 ora e mezza e saranno 20 le sedute .....
La cosa strana è l'assenza di particolari dolori. Il limite mi è dato dalla minore estensione dell'intero braccio alzandolo e portandolo  dietro la spalla.
Bertu  se con l'operazione risolvo il problema la farei volentieri così non sto ogni anno a fare tutte 'ste sedute noiosissime. Del resto in qualsiasi caso il tennis è lo sport meno indicato per chi ha questo genere di patologia e quindi anche con tutte le accortezze del caso se gioco l'infiammazione non andrà mai via del tutto.

Incompetennis ha scritto:No Simba, il problema è altro, lo evidenzia chiaramente la R.M.
 Riki cosa intendi esattamente? 
Mi sa che ho lo stesso problema per cui è stato operato Lupo. Nel mio caso l'acromion ha la forma ad uncino e rovina la cuffia, per dirla breve .

E' esattamente lo stesso problema. Operato e tornato a giocare dopo meno di tre mesi, ora basta che non faccio strunzate (tipo PD con Alu Power a 26Kg) e tutto va bene. Un po di forza l'ho persa, ma la cosa ha migliorato in generale il mio servizio perche' ho cominciato a lavorare un po piu' con le gambe e con la rotazione del busto. Ora di tanto in tanto ho un doloretto, ma sparisce subito.

Incompe.......a fisioterapia ti hanno fatto fare degli esercizi atti a tonificare i muscoli della spalla col vantaggio di non doverla muovere.
Molto utili nei casi come il tuo.
Per quanto riguarda l'operazione direi che é quasi sempre consigliabile anche se io personalmente sto temporeggiando ma normalmente chi la subisce ne é soddisfatto, a parte un paio di mesi di fatica riabilitativa.

Beh, porto a termine i 2 cicli di fisioterapia e poi ne parlo con l'ortopedico,e si decide . L'unica cosa buona è che durante i 20 min. di magneto mi addormento e mi rilasso !!!!!

Incompetennis ha scritto:Beh, porto a termine i 2 cicli di fisioterapia e poi ne parlo con l'ortopedico,e si decide  . L'unica cosa buona è che durante i 20 min. di magneto mi addormento e mi rilasso !!!!!

Azz proprio come quando giochi a tennis ..... e' uno stile di vita allora
Ciao e guarisci presto
SP

Il dolore alla spalla è molto comune nei tennisti .
Il sovraspinoso è poco vascolarizzato nella parte anteriore e lungo nella guarigione e la cuffia dei rotatori spesso è poco potente in tennsiti come noi poco propensi alla palestra .
Ne ho sofferto per 5 mesi.
Alla fine posso dire ( escluso patalogie particolari ) che il motivo parlando con amici di 2° e 3° categoria
è molto simile uno con l'altro. Le cause dell' infiammazione che può portare poi ad una lesione di solito sono banali:

- Movimento non corretto e poco sciolto. Si colpisce solo di spalla e braccio. Mentre il movimento corretto sarebbe con una buona rotazione del busto , stacco e atterraggio sulla gamba SX. con movimento fluido e non traumatico.
- Una spalla poco allenata per colpire forte e con racchette e corde in effetti oggi molto rigide.
- Una età non più giovanissima.

Fare a casa 5/6 esercizi mirati e semplici con gli elastici 20 minuti tutti i giorni, rafforzeranno molto la spalla con probabile guarigione.
Io sono guarito grazie a questi piccoli accorgimenti. Ma dovrò sempre continuare con gli elastici...

Io ho cominciato a soffrire di dolori al sovraspinoso da quando ho imbracciato la pro staff 90, quando eseguivo movimenti tipo servizio e smash.

Adesso che sto usando una racchetta leggera infatti non sento più alcun dolore alla spalla.

Il peso importante unito al mio difetto di allungare la spalla verso l'alto mi ha provocato l'infiammazione.