Stabilire la propria morfologia fisica

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 18:58

Molto spesso sento parlare a sproposito della propria tipologia morfologica dalle persone.

Tutto è improntato alla soggettività: "sono di costituzione esile" oppure "ho ossa grandi"...

Spesso sono considerazioni errate... esiste infatti una formula per stabilire questo.

Innanzi tutto misuriamo la circonferenza del nostro polso, subito al di sopra la sporgenza ulnare, verso il gomito.

Dividiamo poi l'altezza in cm per la misura in cm del polso.

A seconda del risultato saprete la vostra tipologia morfologica:

più10,4: ossatura leggera
9,6 - 10,4: ossatura media
meno 9,6 ossatura grande

Nel mio caso 175:18,3=9,56: ossatura grande (all'inizio, tendente media)

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:18

Diffidate grandemente Delle tabelle altezza/peso che spesso usano i medici.

Secondo queste, sarei a un passo dall'obesità! Rolling Eyes

Non tengono conto della struttura ossea e muscolare: Mike Tyson, all'apice della carriera, era 178x102 kg... e non aveva un grammo di grasso!

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:24

Io 174:16,5= 10,54 quindi ossatura leggera. In base al mio tipo di ossatura essendo alto 1,74 quale dovrebbe essere più o meno il mio peso forma da persona mediamente allenata?

Da muster Dom 12 Nov 2017, 19:26

a me esce 17 il polso quindi 175 di altezza mi esce 10,3 giusto?

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:43

muster ha scritto:a me esce 17 il polso quindi 175 di altezza mi esce 10,3 giusto?

Esatto
Ossatura media, tendente al sottile

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:45

max1970 ha scritto:Io 174:16,5= 10,54 quindi ossatura leggera. In base al mio tipo di ossatura essendo alto 1,74 quale dovrebbe essere più o meno il mio peso forma da persona mediamente allenata?

"Spannometricamente" 68 kg

Da squalo714 Dom 12 Nov 2017, 19:46

1,88 :19 = 9,90. Quindi ossatura media. Quanto dovrei pesare secondo te?

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:54

squalo714 ha scritto:1,88 :19 = 9,90. Quindi ossatura media. Quanto dovrei pesare secondo te?

Più cresce l'altezza, più cresce il peso relativo.
Ovviamente è un dato impreciso, perché bisognerebbe conoscere l'entità della massa muscolare.
Sempre approssimativamente, intorno 86-88 kg...

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:56

correnelvento ha scritto:
max1970 ha scritto:Io 174:16,5= 10,54 quindi ossatura leggera. In base al mio tipo di ossatura essendo alto 1,74 quale dovrebbe essere più o meno il mio peso forma da persona mediamente allenata?

"Spannometricamente" 68 kg

ah ecco ora mi tornano i conti. Thomas Fabbiano è alto 1,73 e pesa 69 kg, direi che come tipo fisico dovrei essere come lui. Quello che non mi torna è che attualmente peso 76 kg e lo so di essere sovrappeso, ma sinceramente 7 8 kg in più addosso non me li sento, avrei detto al massimo 4 kg in più.

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:56

io la muscolatura l'avrei abbondante... ma se continuo a dimagrire un ci riman nulla Stabilire la propria morfologia fisica 961853

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:58

Max: sono conti imprecisi.
Occorre conoscere massa muscolare.
Poi, un atleta pro avrà una percentuale di grasso corporeo molto bassa: non raggiungibile da un amatore (di una certa età).
Quindi, a 72 chili, saresti ok, considerati gli "anta"

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 19:59

felixx ha scritto:io la muscolatura l'avrei abbondante... ma se continuo a dimagrire un ci riman nulla

Basta fare palestra mentre dimagrisci.

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 20:01

correnelvento ha scritto:Max: sono conti imprecisi.
Occorre conoscere massa muscolare.
Poi, un atleta pro avrà una percentuale di grasso corporeo molto bassa: non raggiungibile da un amatore (di una certa età).
Quindi, a 72 chili, saresti ok, considerati gli "anta"

Ottimo, grazie!

Da squalo714 Dom 12 Nov 2017, 20:08

correnelvento ha scritto:
squalo714 ha scritto:1,88 :19 = 9,90. Quindi ossatura media. Quanto dovrei pesare secondo te?

Più cresce l'altezza, più cresce il peso relativo.
Ovviamente è un dato impreciso, perché bisognerebbe conoscere l'entità della massa muscolare.
Sempre approssimativamente, intorno 86-88 kg...

Beh dai, allora ci sono..88..anche se mi muovo meglio con 4/5 kg di meno.

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 20:11

Comunque, amici miei: la migliore bilancia è lo specchio (possibilmente non snellente)...

Non mente mai.

Da muster Dom 12 Nov 2017, 20:39

correnelvento ha scritto:Comunque, amici miei: la migliore bilancia è lo specchio (possibilmente non snellente)...

Non mente mai.

io adesso che ho cambiato alimentazione non oso più guardarmi sono arrivato a 67 kg x 175 Rolling Eyes

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 21:46

correnelvento ha scritto:
felixx ha scritto:io la muscolatura l'avrei abbondante... ma se continuo a dimagrire un ci riman nulla

Basta fare palestra mentre dimagrisci.

E dimagrire con la zona.. persi solo un kg di muscolo su 40 di grassi
Purtroppo ora ho ripreso 20 kg, sono un quintale d' agilità Very Happy

Da Ospite Dom 12 Nov 2017, 22:30

La zona è un buon approccio...
Che chiaramente toglie i farinacei, a favore della verdura e frutta, con indici glicemici più bassi.

Da Antaniserse Lun 13 Nov 2017, 09:54

correnelvento ha scritto:Comunque, amici miei: la migliore bilancia è lo specchio (possibilmente non snellente)...

Non mente mai.

Ogni volta che si parla di peso con te, mi dai sempre qualche spunto di consolazione (9,2 il mio indice), ma alla fine quella dello specchio, o della tua maglietta preferita, è davvero l'unica verità Neutral

Questi due anni di stop sono stati una mezza tragedia per la mia ormai decennale dieta, non perchè i chili presi siano stati poi esagerati, ma per lo sforzo extra che sto facendo a perderli rispetto a quando ero a regime e più giovincello, ed entrare nella giusta forma mentale è un po' faticoso Suspect

Da Ospite Lun 13 Nov 2017, 10:12

Antaniserse ha scritto:
correnelvento ha scritto:Comunque, amici miei: la migliore bilancia è lo specchio (possibilmente non snellente)...

Non mente mai.

Ogni volta che si parla di peso con te, mi dai sempre qualche spunto di consolazione (9,2 il mio indice),

Luca: diciamo che tu sei l'esempio classico di persona con ossatura MASSICCIA...

Verosimilmente hai sviluppato una certa resitistenza insulinica, che ti porta a prendere peso con facilità...

Per cui, un approccio "low carb", nel tuo caso, sarebbe molto indicato.

Da Antaniserse Lun 13 Nov 2017, 10:28

correnelvento ha scritto:Luca: diciamo che tu sei l'esempio classico di persona con ossatura MASSICCIA...

Verosimilmente hai sviluppato una certa resitistenza insulinica, che ti porta a prendere peso con facilità...

Per cui, un approccio "low carb", nel tuo caso, sarebbe molto indicato.

Oh, si, infatti per la mia "volata" di 26 chili del 2005, e il tenersi stabile dei 10 anni dopo, non è servito altro che quello, senza nemmeno fare chissà che fame: pasta una volta a settimana, pane regolare ma poco

Adesso però è veramente faticoso.

Al di là del fatto che gli anni avanzano, io sono sempre stato un po' reticente a fare pesi in palestra, perchè non mi pare mi serva altra massa, specie nelle gambe, e non volevo caricare le articolazioni superiori di altri stress, visto i miei acciacchi.... in realtà ho il sospetto che in questo momento di non-forma, ho muscoli particolarmente pigri e il metabolismo sotto i tacchi, per cui ogni minimo sgarro lo pago extra e ogni "seduta di recupero" mi richiede fame nera e frustate col cilicio Crying or Very sad

Da Ospite Lun 13 Nov 2017, 10:39

# Antani

cmq sport sempre... che siano pesi o altro... penso che sia essenziale anche per mantenere un corretto peso forma

Da Ospite Lun 13 Nov 2017, 11:01

Antaniserse ha scritto:
correnelvento ha scritto:Luca: diciamo che tu sei l'esempio classico di persona con ossatura MASSICCIA...

Verosimilmente hai sviluppato una certa resitistenza insulinica, che ti porta a prendere peso con facilità...

Per cui, un approccio "low carb", nel tuo caso, sarebbe molto indicato.

Oh, si, infatti per la mia "volata" di 26 chili del 2005, e il tenersi stabile dei 10 anni dopo, non è servito altro che quello, senza nemmeno fare chissà che fame: pasta una volta a settimana, pane regolare ma poco

Adesso però è veramente faticoso.

Al di là del fatto che gli anni avanzano, io sono sempre stato un po' reticente a fare pesi in palestra, perchè non mi pare mi serva altra massa, specie nelle gambe, e non volevo caricare le articolazioni superiori di altri stress, visto i miei acciacchi.... i

Sicuramente hai una massa muscolare importante: ma devi allenarti NON per aumentarla, ma per accelerare il tuo metabolismo rallentato.

Basta che tu usi pesi bassi ad alto numero di serie e ripetizioni.

Esempio 4-5 serie da 20 ripetizioni per gruppo muscolare, con riposi brevi tra una serie e l'altra (30-45 secondi)

Da Ospite Lun 13 Nov 2017, 18:38

172:17,5=9,82

Da Matusa Lun 13 Nov 2017, 18:52

180 / 17 = 10,59

ossatura leggera, come previsto, e 72 kg di peso.

Potrei e forse dovrei perdere ancora qualche chiletto, ma sul campo mi muovo abbastanza bene.

Soprassediamo... Wink

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Lun.	inc	cm
Peso	oz	g
Ovale	inc²	cm²
Bil.	HL	cm

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