Problema ginocchio

Salve a tutti, circa 4 mesi fa durante un allenamento ho sentito un dolore alla gamba, risultato? Il giorno dopo invece avevo il ginocchio gonfio, dapprima nessun dolore ma solo gonfiore e rigidità, successivamente cominciano i primi dolori a salire le scale o in certi movimenti. Vado da due ortopedici con rx ed RMN in mano. Il primo voleva fare le infiltrazioni mentre il secondo specializzato solo in ginocchio ed anche lui tennista ha detto che più che altro è una sofferenza dell'osso subcondrale ma con diagnosi di condropatia rotulea. Non avevo accusato mai dolori, tutto é cominciato da un cambio di allenamento in palestra e dall'intensificazione del tennis. Al momento faccio magnetoterapia e prendo il dona. In palestra ho abolito gli squat ma faccio esercizi in isometria. Dopo un mese di allenamento ho grossi miglioramenti ma ovviamente non sento più il ginocchio come era prima. PS: il dottore ha avuto la stessa cosa, anche lui tennista ed dopo vari accorgimenti non ne soffre più e gioca regolarmente.
Qualcuno che ha avuto qualcosa di simile, come l'ha superata? Quali sono i tempi di recupero?
Ho notato pure una ipotrofia della gamba infortunata rispetto a quella sana, ora sembra che a poco a poco la vado recuperando

Benvenuto nel forum. Difficile dare consigli in situazioni come queste. Il ginocchio è un’articolazione piuttosto complessa e le problematiche possono essere diverse.
Nel mio caso sono stato operato due volte per ripulire il ginocchio in seguito a condropatia, ma non è detto che la tua situazione sia simile alla mia.
Dal momento che stai ottenendo dei miglioramenti, ti consiglierei di continuare con gli esercizi in palestra aspettando che il ginocchio sfiammi completamente.
Arriverà poi il giorno che tornerai a giocare, se il problema dovesse ripresentarsi potrebbe essere utile fare una pulizia, ma questo potrà confermartelo solo un buon chirurgo. Sarebbe comunque un intervento molto semplice, nulla di drammatico con tempi di recupero piuttosto brevi. Buona fortuna.

Graziee per la risposta, vedo che anche lentamente ho dei grossi miglioramenti di giorno in giorno, magari l'edema si sta pure riassorbendo perché al test della raspa non avevo dolore ma un piccolo fastidio. Speriamo. Cuorisità, poi dopo l'intervento sei riuscito di nuovo a giocare? O qualche doloretto rimane?

Facendo le corna, al ginocchio non ho mai più avuto nessunissimo problema.

Ok grazie mille, per ora continuo con la via conservativa. L'ortopedico mi diceva che se non avevo miglioramenti allora via per l'artroscopia, ma devo dire che è passato solo un mese dalla visita e dalla cura e già va molto meglio. Cavolo quanto ci vuole per sfiammarsi però

Praticamente l’ortopedico ti ha detto le stesse cose che ti ho detto io. Ci vuole un grande pazienza se di vogliono ottenere miglioramenti concreti.
Paradossalmente, a volte l’intervento chirurgico è la via più breve per tornare in campo.

Però mi diceva anche che se si può evitare si evita, incrocio le dita. Prima dell'infortunio andavo benissimo e mi sentivo benissimo in campo, ma fa parte dello sport

La condropatia rotulea è molto comune (anche io ne soffrivo).
Gli esercizi isometrici sono ottimi.
Poi devi passare al potenziamento del muscolo vastomediale.
Evita esercizi con ampia flessione della gamba (tipo leg extension con esercizio completo).
Vedrai che passa.
Il vastomediale riporta la rotula al suo posto per farla scorrere bene.
Chiaramente i primi esercizi con i pesi ti infiammeranno la gamba ma devi usare tanto tanto ghiaccio.

A me il tennis fa benissimo perchè il piegamento delle gambe potenzia i muscoli intorno alla rotula ma al contempo non si tratta di un piegamento con angoli eccessivi.
é il motivo per cui ho iniziato a giocare.
A 25 anni non potevo neanche stare seduto. Oggi gioco senza alcun dolore. Feci un po' di palestra ma dopo un mese mi stancai e iniziai a giocare.

Vicenada ha scritto:Ok grazie mille, per ora continuo con la via conservativa. L'ortopedico mi diceva che se non avevo miglioramenti allora via per l'artroscopia, ma devo dire che è passato solo un mese dalla visita e dalla cura e già va molto meglio. Cavolo quanto ci vuole per sfiammarsi però

Un mese non è tanto. Specie se l'infiammazione si è cronicizzata.
Devi avere pazienza.

Che esercizi mi consigli in palestra? Attualmente sono passato ai mezzi squat dopo aver fatto un pò di isometria, ma se mi puoi consigliare altro saresti di grande aiuto

Puoi aggiungere gli affondi, la leg press.
Basta non esagerare con la flessione della gamba. Se fletti troppo, la rotula tende a spostarsi verso l'esterno e si infiamma di nuovo. Usa piccoli angoli.
La leg extension sarebbe buona per un vastomediale su ginocchio sano. Per uno con condropatia è pessima, da usare al massimo per piccolissimi angoli di flessione. Se esageri senti subito dolore. è pericolosa.
Usa tanto ghiaccio per far passare l'infiammazione, senza farti male. C'è una tecnica che non ricordo bene. Prevedeva il ghiaccio per un certo tempo con varie pause ed addirittura in vari momenti della giornata.

Ok grazie mille, ultima domanda. Tu adesso avendo avuto condropatia riusciresti a fare qualsiasi esercizio in palestra o ormai entrati in questo tunnel ci si deve limitare?

Vicenada ha scritto:Ok grazie mille, ultima domanda. Tu adesso avendo avuto condropatia riusciresti a fare qualsiasi esercizio in palestra o ormai entrati in questo tunnel ci si deve limitare?

Bella domanda. Ovviamente essendo la palestra pallosissima, non ci sono più entrato. Però corro, salto e faccio tutto senza problemi. Penso che potrei fare tutto ma la leg extension mi farebbe molta paura.

Qualche anno fa pensai di smettere dal tennis però dopo un mese ricominciarono i doloretti.

Adesso non ho problemi neanche con pause maggiori. In ogni caso è bene tenere i muscoli del ginocchio allenati.

Già correre e saltare mette molto sotto stress il ginocchio quindi riuscirci senza accusare dolore è un ottimo risultato

Quindi anche in appoggio monopodalico in uscita da una risposta al servizio non ti dà problemi

Nessun problema.
Adesso ho 48 anni e ieri sera ho battuto un ragazzo di 18 anni pallettaro in un torneo FIT dopo 2 ore e mezzo di partita e dopo una giornata di lavoro. Ho terminato alle 21.30 .
Avevo giocato anche l'altro ieri un altro turno.
Sono pure grasso 85 kg per 180. Vabbè adesso che sono vecchio faccio 178

Certo so che non ci si crede, perchè solo a stare seduto con le gambe normalmente flesse a 90 gradi avevo dolori continui a entrambe le ginocchia ma è così.

e poi guarda che appoggio in foto

Assurdo io per ora ho sempre qualche doloretto a freddo. Così per avere idee sui tempi di recupero, tu approssimativamente dal momento dell'infortunio quanto tempo è passato affinché ti sei trovato nelle condizioni di poter giocare appunto senza problemi durante e dopo?

Scusa per tutte queste domande

Vicenada ha scritto:Assurdo io per ora ho sempre qualche doloretto a freddo. Così per avere idee sui tempi di recupero, tu approssimativamente dal momento dell'infortunio quanto tempo è passato affinché ti sei trovato nelle condizioni di poter giocare appunto senza problemi durante e dopo?

C'è voluto tanto perchè ormai la mia situazione era cronica. erano 10 anni che avevo dolore.
Ho sentito diversi dottori ma il problema di tanti ortopedici è che mirano all'operazione. Io non ci ho mai creduto. Parlavano di menischi e altre invenzioni.
Poi ho trovato uno bravo che mi ha detto, senza prendersi dei soldi, che dovevo farmi  i muscoli.
In effetti in quegli anni avevo studiato tantissimo. Ad un certo punto ero un  impiegato di giorno e studiavo la notte. Insomma i muscoli erano ormai al minimo. L'ortopedico era credibile.

All'inizio della partita di tennis mi facevano male le ginocchia. Però durante la partitella i dolori smettevano di esserci e questo mi ha fatto continuare. Non mi ricordo esattamente ma penso  un paio d'anni. Piano piano la cosa migliorava. Se smettevo, peggiorava.

Mi dai tanta fiducia, io ho sempre fatto palestra ma dopo l'infortunio noto come la gamba sia indebolita. Ho appena finito di fare la pressa e qualche doloretto lo avverto ma so che domani poi sarà meglio.

Anche a me si gonfiavano un po' le ginocchia.
Fai le cose per bene, con pazienza, senza esagerare con gli angoli di flessione, usa il ghiaccio e vedrai che avrai la scusa per continuare a giocare a tennis

Anch'io ho avuto un problema al ginocchio tale per cui non riuscivo più a correre ed a giocare a tennis. Anche camminare era doloroso e soprattutto dolorosissimi erano le torsioni quotidiane. Mi è successo dopo anni in cui avevo abbandonato la palestra dedicandomi solo al tennis. Un mio amico chinesiologo mi ha fatto vari test al ginocchio ed ha stabilito che non avevo nessuna lesione ma ha notato che la gamba col ginocchio infortunato non aveva la stessa muscolatura della gamba sana e mi ha fatto un programma con due allenamenti settimanali per rinforzare le gambe e renderle nuovamente simmetriche. Gli esercizi che mi ricordo che mi ha fatto fare sono: Pressa, Leg Extension alternata, affondi, esercizi di equilibrio sulla tavola e su dei "cuscinetti" sgonfi, isometria al muro con gambe piegate a 90°. Probabilmente dimentico qualcosa ma sono gli esercizi che spesso si vedono su youtube fatti dai tennisti professionisti. Ci ho messo circa due mesi per tornare a posto.

Chiros ha scritto:Anche a me si gonfiavano un po' le ginocchia.
Fai le cose per bene, con pazienza, senza esagerare con gli angoli di flessione, usa il ghiaccio e vedrai che avrai la scusa per continuare a giocare a tennis

Ci sto mettendo tutto me stesso perché voglio recuperare

gabr179 ha scritto:Anch'io ho avuto un problema al ginocchio tale per cui non riuscivo più a correre ed a giocare a tennis. Anche camminare era doloroso e soprattutto dolorosissimi erano le torsioni quotidiane. Mi è successo dopo anni in cui avevo abbandonato la palestra dedicandomi solo al tennis. Un mio amico chinesiologo mi ha fatto vari test al ginocchio ed ha stabilito che non avevo nessuna lesione ma ha notato che la gamba col ginocchio infortunato non aveva la stessa muscolatura della gamba sana e mi ha fatto un programma con due allenamenti settimanali per rinforzare le gambe e renderle nuovamente simmetriche. Gli esercizi che mi ricordo che mi ha fatto fare sono: Pressa, Leg Extension alternata, affondi, esercizi di equilibrio sulla tavola e su dei "cuscinetti" sgonfi, isometria al muro con gambe piegate a 90°. Probabilmente dimentico qualcosa ma sono gli esercizi che spesso si vedono su youtube fatti dai tennisti professionisti. Ci ho messo circa due mesi per tornare a posto.

Durante gli esercizi e soprattutto dopo non avevi dolore all'inizio?