tendine d'achille

Da miguel Lun 04 Apr 2011, 09:46

ieri sul finire della partita da un momento all'altro e senza che fosse accaduto nulla di particolare ho iniziato ad accusare un fastidio al tendine d'achille della gamba destra.
non posso parlare di dolore ma comunque mi fa zoppicare e se lo tocco premendolo un po' lo sento sensibile (un po' come quando si ha un livido).
che puo' essere ? ho messo un po' di lasonil e sul momento il fresco sembra fargli bene. stasera provo a mettere un po' di ghiaccio.
una cavigliera o una fasciatura potrebbe servire a qualcosa ?

Da Lupo65 Lun 04 Apr 2011, 09:51

No, ne cavigliera ne fasciatura, ma stretching the muscoli del polpaccio, ghiaccio e un alzatacco nelle scarpe fino a che il problema non se ne va.

Potresti manipolarti il tendine da solo facendo pressione con il pollice o sfregandolo tra due dita (pollice e indice) per 5 minuti e poi metterci il ghiaccio per 20. Lo stretching e' pero' essenziale.

Ci sono esercizi eccentrici - stai in piedi sulle scale con solo la punta dei piedi sul gradino e fai scendere il tallone fino a che il polpaccio non e' in stretching. Quando hai raggiunto la massima estensione torni su (non ti fermi sullo stretching) e ripeti, 3 sets da 10/12 ripetizioni.

Da napalm_it Lun 23 Mag 2011, 09:35

riporto UP perchè ho questo fastidio anch'io da ieri.

Possono essere le scarpe??

Da miguel Lun 23 Mag 2011, 09:49

nel mio caso si, la parte posteriore aveva quasi perso l'imbottittura e quindi toccava sul tendine. usando altre scarpe il problema é subito migliorato anche se la zona rimane sensibile

Da napalm_it Lun 23 Mag 2011, 10:09

perchè io oramai uso le scarpe da circa 2 anni... nn vorrei che siano consumate... verifico...

Da miguel Lun 23 Mag 2011, 10:17

le mie avevano 9 mesi e non mi avevano mai dato problemi, quindi ho immaginato che il problema non fosse legato al modello ma al fatto che si sia consumato in quel punto.

Da oedem Lun 23 Mag 2011, 11:10

io ormai mi sono reso conto che le scarpe mi durano massimo un anno.
anche se esteticamente integre noto che il sistema ammortizzante non funge più e specie sul tallone sento fastidi alcune volte per poi avere dolore alla pianta del piede.

napalm, credo che dovrai valutare l'acquisto di un nuovo paio di scarpe Wink

Da napalm_it Lun 23 Mag 2011, 11:59

oedem ha scritto:io ormai mi sono reso conto che le scarpe mi durano massimo un anno.
anche se esteticamente integre noto che il sistema ammortizzante non funge più e specie sul tallone sento fastidi alcune volte per poi avere dolore alla pianta del piede.

napalm, credo che dovrai valutare l'acquisto di un nuovo paio di scarpe

anch'io noto il fatto in grassetto.

Cmq oggi andrò a vedere che scarpe ci sono...

Da sergio1467 Mar 24 Mag 2011, 01:45

stesso problema mi è capitato una settimana fà . ghiaccio per una sera e scarpe sostituite e tutto è rientrato - credo che in pratica nel momento che uno dei componenti della scarpa perde elasticita e capacità di assorbire ottimamente i colpi e la tenuta laterale diminuisce il tendine d'achille lo avverte subito , specialmente se giochi su campi duri , in terra si sente meno ma potrebbe essere più subdolo in quanto non c'è subito il campanello di allarme e potrebbe passare molto più tempo prima di rendersi conto che le scarpe ti stanno sfasciando le caviglie . purtroppo come le corde si consumano giocandoci lo stesso avviene con le scarpe , anche se apparentemente integre penso che l'anno di vita sia un limite invalicabile se giochi almeno 3 volte a settimana . Evil or Very Mad

Da LaRana Mar 24 Mag 2011, 08:51

Per le scarpe da Running si consiglia di cambiarle ogni 800km ed almeno una volta l'anno.
Probabilmente è lo stesso per quelle da tennis

Da napalm_it Mar 24 Mag 2011, 12:32

prese le barricade VI, per sicurezza oggi stò a riposo e continuo con il ghiaccio... alla caviglia sx passato alla destra invece sento dolore quando faccio le scale.... riposo.

Da Stefano Mar 24 Mag 2011, 13:39

LaRana ha scritto:Per le scarpe da Running si consiglia di cambiarle ogni 800km ed almeno una volta l'anno.
Probabilmente è lo stesso per quelle da tennis

Per le scarpe da tennis, ogni 350 km.

Ora, considerando che alcuni studi hanno provato che un tennista medio corre per circa 2.5-3 km per set, e considerando che un set dura poco meno di un'ora, le scarpe andrebbero cambiate ogni 130 ore di tennis circa.

Quindi, un tennista che giochi 3 ore la settimana cambia le scarpe in circa 10 mesi. Chi gioca 6 ore la settimana le deve cambiare ogni 5-6 mesi. Eccetera.

Questo per evitare di giocare con scarpe che hanno perso le funzioni di sostegno e assorbimento e che possono portare ad infortuni. Wink

Da napalm_it Mar 24 Mag 2011, 13:57

Stefano ha scritto:

Questo per evitare di giocare con scarpe che hanno perso le funzioni di sostegno e assorbimento e che possono portare ad infortuni.

... che vengono ad un pirla come me che nn ha badato a guardare dentro oltre che fuori.... esperienza....

Da Stefano Mar 24 Mag 2011, 14:00

Gigi, non sei l'unico, non preoccuparti.

La maggior parte dei tennisti di club queste cose non le sa e cambia le scarpe quando la suola si stacca del tutto. tendine d'achille 786556

Da spaceoddity66 Mer 25 Mag 2011, 14:09

ciao a tutti,
porto il mio piccolo contributo al topic riguardo la tendinite al tendine d'achille...
1. nelle fasi di dolore evitare lo stretching ma andare di ghiaccio e alzatacco senza troppi sforzi
2. passato il dolore e il gonfiore si può lavorare di stretching ma l'ideale per ridurre il rischio di ricadute è usare sempre tacchi di almeno 3 cm e scordarsi le "all stars" senza rialzo interno...
3. se si hanno recidive è meglio considerare riposo per tempi lunghi in quanto c'è il rischio di rotture del tendine (che per esperienza diretta non sono dolorose ma molto lunghi i tempi di recupero-quasi un anno...)
4. molta cura per calze e scarpe e attenzione ai rialzi copritallone che a volte possono infastidire

Da napalm_it Gio 26 Mag 2011, 17:16

preso le barricade VI, giocato ieri sera.. che dire stò già molto meglio Smile

Da angelo Gio 26 Mag 2011, 20:53

meraviglioso stefano!!! ho fatto i calcoli per come gioco e ho superato di poco le 130 ore!!!! infatti capita anche a me di sentire come se fossero indurite!!

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