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conversione misure telai
Rinforzare polso
5 partecipanti
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Rinforzare polso
Da Chiros Mar 05 Giu 2012, 16:54
Oggi ho giocato la mia miglior partita. Ho rischiato di battere un tizio che spesso mi ha ovettato. Alla fine la fretta mi ha fatto pareggiare 5-5 (vincevo 5-2) e sono scappato in ufficio.
Il servizio è stato fondamentale. Non ho mai servito così forte. Non dico la velocità perchè tanto non ci credete
Ora però mi fa male il polso.
Dovrò rinforzarlo.
Come si fa? Prendo pesi e li muovo in tutte le direzioni facendo ruotare il polso?
Il servizio è stato fondamentale. Non ho mai servito così forte. Non dico la velocità perchè tanto non ci credete
Ora però mi fa male il polso.
Dovrò rinforzarlo.
Come si fa? Prendo pesi e li muovo in tutte le direzioni facendo ruotare il polso?
Chiros- Messaggi : 5757
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Re: Rinforzare polso
Da Lupo65 Mar 05 Giu 2012, 18:03
Pensavo che oramai essendo passata la puberta' il polso sia stato allenato a dovere 
Lupo65- Moderatore
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Re: Rinforzare polso
Da Chiros Mar 05 Giu 2012, 18:11
Lupo65 ha scritto:Pensavo che oramai essendo passata la puberta' il polso sia stato allenato a dovere
Il fatto è che io sono mancino per certe cose però per altre sono destro. Scrivo con la sinistra e gioco con la destra.
Non entriamo in particolari adesso eh.
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Re: Rinforzare polso
Da steno Ven 13 Lug 2012, 21:27
Anch'io ho da un po problemi al polso e mi chiedevo se ci sono esercizi da fare x rinforzare . Ad esempio la famosa powerball serve a qualcosa?
steno- Messaggi : 74
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Re: Rinforzare polso
Da sergio1467 Sab 14 Lug 2012, 01:10
La powerball è ottima per rinforzare i muscoli dell'avambraccio - poi i classici esercizi di flesso - estensione e di pronazione e supinazione dell'avambraccio avendo cura di bilanciare la quantità di lavoro tra parte anteriore e posteriore - magari con un pò di prevalenza della parte superiore dell'avambraccio , dato che la muscolatura estensoria dell'avambraccio e di solito meno sollecitata nel tennis , partendo con poco volume in termini di carico e ripetizioni per avere un riferimento delle capacità e non rischiare di farsi male esagerando con il volume all'inizio del protocollo di lavoro 
sergio1467- Moderatore
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Re: Rinforzare polso
Da john mc edberg Sab 14 Lug 2012, 18:00
Chiros ha scritto:
Il servizio è stato fondamentale. Non ho mai servito così forte.
A cosa attribuisci la cosa?
Favorevole congiunzione astrale?
Evento, forse irripetibile?
Superallenamento del servizio negli ultimi tempi?
Altro?
john mc edberg- Messaggi : 2144
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Re: Rinforzare polso
Da Chiros Sab 14 Lug 2012, 19:01
Ciao, allenamento. Ormai vado meglio. Soprattutto se arrivo presto e primo sul campo e lo scaldo bene. Ho messo a punto 2 particolari: racchetta lontana dalla schiena e chisura di polso quasi buona (prima non la facevo).
PS la febbre ancora non mi molla però' ho un minimo di forza
PS la febbre ancora non mi molla però' ho un minimo di forza
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Re: Rinforzare polso
Da Chiros Sab 14 Lug 2012, 19:03
Il problema del polso e' superato grazie alla palestra.
Devi vedere come mi piego sulle ginocchia ora...finisco il cesto e ancora potrei andare avanti.
Devi vedere come mi piego sulle ginocchia ora...finisco il cesto e ancora potrei andare avanti.
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