Divento mancino! Quali esercizi per rinforzare braccio/polso/spalla

Ciao a tutti,
ormai da 5 mesi mi hanno diagnosticato una lacerazione con parziale distacco del tendine della spalla destra
Operazione piuttosto complessa con esiti non sicuri e quindi stop al tennis...

Ma da dicembre mi sto allenando per diventare mancino e poter continuare a giocare...roba da matti!

Vorrei sapere che esercizi posso fare per prevenire infortuni e irrobustire la spalla/braccio sinistro.
Guardando nel forum ho trovato la serie di esercizi con elastici per extrarotatori/intrarotatori/deltoide...ce ne sono altri?

superbaso ha scritto:Ciao a tutti,
ormai da 5 mesi mi hanno diagnosticato una lacerazione con parziale distacco del tendine della spalla destra
Operazione piuttosto complessa con esiti non sicuri e quindi stop al tennis...

Ma da dicembre mi sto allenando per diventare mancino e poter continuare a giocare...roba da matti!

Vorrei sapere che esercizi posso fare per prevenire infortuni e irrobustire la spalla/braccio sinistro.
Guardando nel forum ho trovato la serie di esercizi con elastici per extrarotatori/intrarotatori/deltoide...ce ne sono altri?

sei un grande, lo stop non deve essere una parola del vocabolario. Il problema sara' la battuta ma scommetto una matassina di vendetta che entro 1 anno avrai il livello di quando giocavi con la destra.

grazie per il supporto, spero anche io di tornare ai vecchi livelli!

Mi è capitato circa un mesetto fa di fare un'ora con un signore con il tuo stesso problema a cui aveva risposto tenicamente diventando bimane anche di dritto e servendo di sinistro.
Proprio il servizio era il gesto su cui aveva palesemente più difficoltà anche se a mio avviso era già soprendendete quello che riusciva a fare (gesto minimale un po' a paletta ma comqune la buttava di la con una certa costanza). Da fondo campo invece se la cavava molto bene.

io la faccio più difficile .....da destro giocavo rovescio bimane e diritto ad una mano ovviamente...da mancino diritto e rovescio ad una mano!

complimenti, io ho conosciuto un signore in sardegna che aveva dovuto cambiare mano e giocava molto bene.
penso sia indispensabile soprattutto per avere una impostazione corretta rivolgersi ad un bravo maestro

superbaso ha scritto:

Operazione piuttosto complessa con esiti non sicuri e quindi stop al tennis...

Ci sono passato, abbi fiducia che recupererai quasi al 100 %

Pero' Stop assoluto al tennis immediato fino a fine recupero post-intervento

superbaso ha scritto:
Ma da dicembre mi sto allenando per diventare mancino e poter continuare a giocare

Ho fatto la stessa cosa nel post-intevento.

Ma visto che l'intenzione era il recupero totale dell'arto operato, ho semplicemente giocato il bimane diritto/rovescio per 6 mesi , facendo finta di essere mancino.

Devo dire che i tentativi di giocare monomane mancino sono stati alquanto difficili, seppur ovviamente ben poco motivati.

Provare va sempre bene, ma io spingerei molto di + sull'accelerare x l'intervento e recuperare completamente con dell'ottima e proficua fisioterapia

Auguri

J

Superbaso,
sappi che c'è stato un pro, non mi ricordo il nome - c'è nessuno che ricorda il nome? - che diventò pro da destro e poi, a seguito di un incidente, è tornato pro da sinistro...
quindi vedi di diventare forte in fretta.....

grande superbaso comunque... queste cose mi gasano
mi ricordo che questo pro partecipò a Wimbledon 1991 o 1985...

felixx ha scritto:Superbaso,
sappi che c'è stato un pro, non mi ricordo il nome - c'è nessuno che ricorda il nome? - che diventò pro da destro e poi, a seguito di un incidente, è tornato pro da sinistro...
quindi vedi di diventare forte in fretta.....

grande superbaso comunque... queste cose mi gasano
mi ricordo che questo pro partecipò a Wimbledon 1991 o 1985...

Potrebbe essere Volkov?

grazie a tutti dell'incoraggiamento!

La cosa che mi sprona di + è vedere che tutti i soci del mio circolo cre dono sia impossibile

Attendo qualche consiglio su come evitare di sfasciarmi anche la sinistra

@Janko: l'ortopedico sconsiglia l'intervento perchè non è detto che il muscolo recuperi trofia in seguito. Quindi oltre alle complicazioni, il risultato non è garantito. Dopotutto ora riesco ad utilizzare il braccio nella vita di tutti i giorni, magari dopo l'intervento non riuscirei. Cmq grazie mille per il consiglio....e per le racchette! (le sto sempre usando, ma con la sinistra! )

per Elric,
anche a me sembrava Volkov...
che fenomeno vero!!!

superbaso ha scritto:

l'ortopedico sconsiglia l'intervento perchè non è detto che il muscolo recuperi trofia in seguito. Quindi oltre alle complicazioni, il risultato non è garantito. )

superbaso

Ma di quale tendine si tratta e la lesione e' cosi' vecchia?

In che condizioni e' la cuffia dei rotatori ?

Perche' quello che ti hanno detto, diciamo che "suona" un po' stonato............ e poi non sei mica ottuagenario !!

Il miglior consiglio che ti posso dare........... Cambia Ortopedico !!

Nessun intervento e' mai sicuro ovviamente, ma sulla trofia muscolare devi avere proprio un sacco di trascuratezza.....

Se ti metti in mano a un Bravo chirurgo-ortopedico ( bravo intendo veramente bravo, vedi il dott. Porcellini ) , se fai tutto il protocollo riabilitativo seguito costantemente da un bravo/a fisioterapista, recuperi in un anno sicuro.

L'unica cosa che veramente non recupererai mai al 100 % e' l'elevazione-abduzione-extrarotazione, cioe' per capirci, il servizio nel tennis non sara' mai + quello di prima, dovrai leggermente cambiare il movimento. ( vedi Masha )

Ma non fare l'intervento e' una vera sciocchezza............... se ti capita di dover sollevare un peso, aggrapparti o chissa' quale altra cosa che ti succede nella vita, rischi di rompere tutto e poi me la racconti la tua spalla...........

Dammi retta , senti un'altra campana e poi valuta bene........ ( magari quella del dott. Parra ....... )

J

Ciao a tutti,
ormai da 5 mesi mi hanno diagnosticato una lacerazione con parziale distacco del tendine della spalla destra
Operazione piuttosto complessa con esiti non sicuri e quindi stop al tennis...

Ma da dicembre mi sto allenando per diventare mancino e poter continuare a giocare...roba da matti!

Vorrei sapere che esercizi posso fare per prevenire infortuni e irrobustire la spalla/braccio sinistro.
Guardando nel forum ho trovato la serie di esercizi con elastici per extrarotatori/intrarotatori/deltoide...ce ne sono altri?

Io sono mancino, e posso assicurarti che cambiare mano, impugnatura, e magari anche il rovescio, è molto difficile... la cosa che ti consiglierei sarebbe quella di appunto di lavorare con elastici, ma anche magari con piccoli pesi..[quote]

Una curiosità: come ti sei infortunato?

credo che il problema principale di un tale passaggio sia nella coordinazione - quindi comincerei a fare tutta una serie di esercizi che mirino a sviluppare questo aspetto , poi il lavoro di tonificazione del cingolo scapolare con gli elastici e i sovraccarichi per dare un tono adeguato sia alla muscolatura attiva nel movimento del braccio(deltoidi - tricipiti - bicipiti -trapezi)che a quella che funge da stabilizzatrice ( cuffia dei rotatori in primis) - in ogni caso ne trarrai sicuramente benefici, ma quoto l'opinione di Janko che ti consiglia di valutare il discorso dell'intervento , per raggiungere anche una certa tranquillità nella vita di tutti i giorni non solo nel tennis , io prima di decidere di farmi operare alla schiena di pareri ne ho sentiti 7 , dopo di chè ho scelto la via e il medico che mi sembrava migliore per continuare ad essere un atleta ......

Grazie Sergio!
Per tonificazione del cingolo scapolare e muscolatura stabilizzatrice intendi gli esercizi che erano linkati anche qui forum?

http://www.passionetennis.com/t631-esercizi-per-prevenire-curare-dolori-alla-spalla

@jagui: All'incirca un'anno e mezzo ho sentito in battuta un dolore acuto al tendine del sovraspinato. Riposo, ghiaccio ed ecografia non hanno evidenziato nulla. Ci ho convissuto per un pò. Poi un'altra risonanza che nulla evidenziava. Infiltrazioni di acido ialuronico sembravano aver migliorato la situazione...ma niente da fare. Stop di 3 mesi e quindi cambio ortopedico che mi fa fare una elettromiografica e una nuova risonanza con mezzo di contrasto. Da queste si evidenzia una neuropatia sovrascapolare da intrappolamento (praticamente ho il muscolo sottospinato in ipotrofia) e una parziale lesione con distacco/sfilacciamento del tendine....

Gli esercizi sono quelli , successivamente ad un periodo di adattamento inserirei qualcosa di piu impegnativo con i sovraccarichi per migliorare oltre al tono anche i volumi muscolari .
per quel che riguarda la diagnosi , credo che il problema maggiore sia dato dall'intrappolamento - io proverei a consultare un osteopata o un fisiatra ''molto bravo'' per capire quali terapie specifiche per liberare il nervo intrappolato che determina l'ipotonia del sottospinato - tipo tecar o altre terapie riabilitative e successivamente valutare la situazione con un nuovo esame post terapia - una cosa abbastanza complessa ma secondo me non impossibile .... infatti se risolvi questo problema con adeguato lavoro puoi recuperare la piena funzionalità tendinea in un secondo tempo .......
in bocca al lupo -

grazie ancora, adesso vedo di trovarmi un bravo fisioterapista!

Crepi il lupo!

felixx ha scritto:Superbaso,
sappi che c'è stato un pro, non mi ricordo il nome - c'è nessuno che ricorda il nome? - che diventò pro da destro e poi, a seguito di un incidente, è tornato pro da sinistro...
quindi vedi di diventare forte in fretta.....

Volkov

Riesumo questo topic per segnalare che la mia trasformazione è da destro (bimane) a mancino (monomane) è quasi del tutto avvenuta. Il colpo dove ho ancora parecchie difficoltà rimane il servizio. Dall'anno prossimo riprenderò a fare tornei da 4.5! A breve posto un filmato....ciao!

Baso, che dire? veramente Super!!

Complimenti!

complimenti per la forza di volontà e tenacia

non credo affatto sia stata una cosa semplice

tanto di cappello, ciò dimostra la tua passione per questo sport

grazie mille! In effetti è qualcosa che va veramente al di là della semplice passione....oltretutto vedere che nessuno credeva in me (non qui sul forum) mi ha dato un ulteriore spinta..

Cmq soprattutto all'inizio è stato molto frustrante, prendevo pallate a destra e a sinistra....

Stavo per farti i complimenti e poi ho letto:

superbaso ha scritto:grazie ancora, adesso vedo di trovarmi un bravo fisioterapista!

Crepi il lupo!

Lupo65 ha scritto:Stavo per farti i complimenti e poi ho letto:

superbaso ha scritto:grazie ancora, adesso vedo di trovarmi un bravo fisioterapista!

Crepi il lupo!

il fatto mi ricorda di quando anni fa avevo un'amica di nome Eva, e non hai idea di quante volte è uscito a me e qualcun altro un PORCA EVA! ... o peggio
lei cercava di far finta di nulla...