Consigli per i colpi fondamentali

Promemoria primo messaggio :

Per chi non ha letto il mio post di qualche settimana fa, dico che sono un principiante di 15 anni.
Mi alleno praticamente ogni giorno. Cominciamo col servizio: finalmente dopo vari e vari tentativi oggi sono riuscito un servizio decente (forse). Sono stato attento alla posizione delle gambe, e rispetto alle altre volte il colpo è stato più fluido (a causa del mio polso ancora debole, anche se sto facendo esercizi per rinforzarlo, mi viene male il movimento con l'impugnatura continental se provo a forzare, e la racchetta rimane girata anche se io voglio tirare dall'altra parte), però in potenza non mi sembra di aver guadagnato. Ho notevoli problemi anche nel lancio di palla, però ho trovato dei consigli in un vecchio post di questo forum, e seguendoli (prendere la pallina solo con 4 dita e non col mignolo, alzare il braccio fino alla fine) il lancio mi esce più dritto, perchè se non faccio cosi' mi capita sempre di trovarmi la palla dietro la schiena.
Per dritto e rovescio, invece...io vorrei colpire perlopiù piatto ma una minima rotazione mi esce sempre, forse anche perchè cerco di usare un apertura molto ampia, talvolta, con la racchetta girata di più di 90 gradi rispetto al campo. Ma questo non è certo il problema principale. Sul dritto spesso, sopratutto quando gioco all'anfiteatro, la pallina dopo pochissimi metri è già a terra (invece se gioco al muro, con 6-7 metri tra me e il muro circa, la pallina ora rimane più alta, se sto attento al finale del colpo). Con il rovescio a due mani è l'esatto contrario, spesso e volentieri la palla si alza troppo..Poi ho una difficoltà assurda negli spostamenti e nella sveltezza. Sopratutto negli scatti corti mi sento pesante (e il bello è che sono leggerissimo), e anche se la palla rimbalza a 2 metri di distanza non ci arrivo o ci arrivo male. Anche a scuola ero lentino nei test di velocità sui 30/60 metri rispetto agli altri, ma è proprio lo scatto che fa pena, la velocità l'avevo misurata con un'applicazione per misurare la velocità sul telefono e riuscivo a superare i 20 km/h correndo al massimo (avrò avuto 12 anni forse, ma ora sono anche più alto, e comunque correndo veloce non sono lento, ma mi ci vuole troppo per raggiungere una buona velocità). Per la sveltezza..il movimento delle braccia, lo swing e tutto in generale è davvero lento. Certe palle non riesco proprio a prenderle, poi quando rimbalzano vicino a me le possibilità sono 3: 1) Manco completamente la pallina; 2) Stecco malamente e la pallina va a finire sul solaio del secondo piano di casa mia; 3) Riesco clamorosamente a colpire ma il risultato è una palla che rimbalza dopo 3-4 metri e per poco non va dietro di me . Cosa posso fare per migliorare questi aspetti?

PS: Per lo swing,anche se probabilmente pochi del mio livello lo fanno, cerco di fare cose non troppo semplici, per dritto e rovescio per esempio inizio partendo dall'alto..

Vabbè, è proprio il colpo che esce poco fluido...

https://www.youtube.com/watch?v=uURMnGqjZEs
Guarda il video ti fa vedere le basi e la progressione per imparare i vari colpi.
https://www.youtube.com/watch?v=AJv7lzOAYZE
In questo video invece ci si focalizza sul punto di contatto che come vedi deve essere avvanzato rispetto al corpo,se giochi al muro questo esercizio ti puo essere utile,quando avrai raggiunto una certa dimestichezza potrai incominciare ad aggiungere il finale e fare tutto il movimento completo con l'apertura.Guarda come muove le gambe il tizio e come ritorna ogni volta in posizione di attesa.Addirittura usano delle palline depressurizate che sono meno veloci e piu facili da gestire specialmente all inizio,da decatlhon le trovi te ne bastano due se giochi al muro ,e con 3-4 euro ti togli la paura.

Vet, grazie per la collaborazione.