Gambe e affaticamento

Da Matador66 Gio 29 Ott 2020, 22:40

Ciao a tutti,
ultimamente ho notato che ho un estremo affaticamento delle gambe. Quando finisco le partite, dopo la doccia, esco e semplicemente facendo delle scale sento le gambe rigide. Poi, in campo, quando lo scambio si allunga, iniziano a cedere.....
volevo chiedere agli esperti, come uscirne fuori, magari con allenamenti mirati.....oppure semplicemente rassegnarmi ......

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 07:19

Ciao Mata: si chiama età! Old

Scherzi a parte, potrebbero essere diverse cose.

Intanto, cominciamo col dire che, allenare le gambe, rinforzando i muscoli, è SEMPRE una buona idea...

L'affaticamento e la rigidità potrebbero essere imputabili a carenza di vitamine/minerali.

Quindi un multivitaminico/multimediale al giorno non può che farti bene (lo dovrebbero prendere tutti, anche mogli e figli).

Oltre a queste, prova un periodo di integrazione con magnesio/potassio.

E SEMPRE un grammo (io ne prendo due) di vitamina C al GG.

A proposito: NON SONO UN MEDICO!

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 07:21

Personalmente se non gioco bene a tennis Do la colpa alle corde e racchette.
Se non riesco a correre le imputate sono le scarpe le calze e Talora le mutande.
Poi a parte l'età potrei essere in sovrallenamento e aver finito le scorte di glicogeno.,ma mi pare quasi impossibile con le abbuffate di dolci che mi faccio.
Anche un ipertono generalizzato rende più complicati scambi metabolici a livello capillare, ma la mia massaggiatrice brasiliana è molto brava a riattivarli sciogliendomi quasi tutti i muscoli.
Anche un integrazione di magnesio può essere utile seppur meno divertente.
Spero di averti indicato dove guardare, non so se può essere utile, ma almeno ti rifai gli occhi.

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 07:25

Questi medici stanno SEMPRE un passo avanti.

Massaggiatrice do Brazil: devo provare...

Riki, mi devi fare l'impegnativa: così convinco la France! Very Happy

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 07:33

aazzz

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 07:34

a proposito... non sono un magnaccia! Very Happy

Da **marco61** Ven 30 Ott 2020, 08:20

Ciao Mata, accusi chiari sintomi dovuti al covid.
Se così fosse saresti fortunato, dieci giorni e passa tutto.
Sai quanto ti costerebbero le vitamine e la massaggiatrice brasiliana?? lol!

Da muster Ven 30 Ott 2020, 09:33

anche io ho lo stesso problema ,finito di giocare dolori alle gambe e rigidità muscolare ,
penso che abbia ragione giovanni e età che avanza ,
pero a luglio non mi sentivo sempre cosi stanco , non ci capisco più niente , so solo che sono demotivato ,perché poi gioco molto male

Da Matteo1970 Ven 30 Ott 2020, 09:33

Mata, potrebbe essere che fai troppo sesso prima di giocare, quello taglia le gambe .... dicono.... non mi ricordo.... Gambe e affaticamento 961853

Da Chiros Ven 30 Ott 2020, 09:46

Ma le vitamine che si comprano con gli integratori sono proprio uguali alle vitamine che si trovano nel cibo?
Intendo proprio chimicamente. Le molecole sono identiche oppure non sono proprio uguali ma solo simili?

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 10:07

Chiros ha scritto:Ma le vitamine che si comprano con gli integratori sono proprio uguali alle vitamine che si trovano nel cibo?
Intendo proprio chimicamente. Le molecole sono identiche oppure non sono proprio uguali ma solo simili?

Le vitamine che trovi nel cibo naturale sono SEMPRE meglio di quelle artificiali.

Ma, considerato che quasi nessuno ne riesce ad assumere la quantità necessaria (non variamo abbastanza l'alimentazione) ,conviene integrare.

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 10:09

Matteo1970 ha scritto:Mata, potrebbe essere che fai troppo sesso prima di giocare, quello taglia le gambe .... dicono.... non mi ricordo....

Porca troia: ecco perchè non ho mai male alle gambe! Gambe e affaticamento 786556

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 10:13

Riki66 ha scritto:a proposito... non sono un magnaccia!

dicono tutti cosi

@mata non credo sia strano , penso che tutti noi giovanotti abbiamo più o meno questo problema
con l'età non è tanto la fatica della singola ora che cresce , cresce in maniera esponenziale il tempo di recupero

poi come detto da corre , esercizi esercizi esercizi

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 10:29

Riki66 ha scritto: ma la mia massaggiatrice brasiliana...

Sei sicuro che non sia cinese? Very Happy

Da Matteo1970 Ven 30 Ott 2020, 10:37

Se dobbiamo essere seri... il problema è certo l'etò, ma giustamente come dice Corre il problema è anche l'allenamento.

Giochiamo e produciamo spesso sforzo ,con pochissimo allenamento se non in campo con la palla e con pochissimo riscaldamento. Questo lo si paga. Più l'età avanza, più questi due aspetti sono fondamentali.

Dovremmo semplicemente allenarci, fare allungamento soprattutto dopo lo sforzo, nutrirci meglio.

Personalmente dopo il tennis, ed anche il giorno dopo, ho le gambe di pietra... questo perchè non sono allenato, mangio senza badare molto a cosa/quanto, ed il mio cervello chiede al corpo di fare cose che facevo 20 anni fa ( quando facevo fino a 10 ore settimana allenamento più i vari campionati)....

Da muster Ven 30 Ott 2020, 12:16

intanto oggi ho preso la spirulina , che dovrebbe aiutarmi a togliere un po' di stanchezza

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 12:18

muster ha scritto:intanto oggi ho preso la COCAina , che dovrebbe aiutarmi a togliere un po' di stanchezza

Da muster Ven 30 Ott 2020, 12:20

correnelvento ha scritto:
muster ha scritto:intanto oggi ho preso la COCAina , che dovrebbe aiutarmi a togliere un po' di stanchezza

e be anche quella andrebbe bene la prendeva lo zio di jhonny stecchino che aveva il diabete , Very Happy

Da Incompetennis Ven 30 Ott 2020, 14:04

Il magnesio dovrebbe essere assunto sempre . Io lo prendo assieme alla vitamina C ed al Q 10 e appena arriva ricomincio con l'erba d'orzo che ha veramente tante qualità .
https://www.vivereinbenessere.com/3045/erba-dorzo/

Da Ospite Ven 30 Ott 2020, 15:25

Incompetennis ha scritto:Il magnesio dovrebbe essere assunto sempre . Io lo prendo assieme alla vitamina C ed al Q 10 e appena arriva ricomincio con l'erba d'orzo che ha veramente tante qualità .
https://www.vivereinbenessere.com/3045/erba-dorzo/

Perfetto Tony

Aggiungi anche la vitamina D3: importantissima come antinfiammatorio e per il sistema immunitario

Da yatahaze Ven 30 Ott 2020, 22:26

correnelvento ha scritto:
Aggiungi anche la vitamina D3: importantissima come antinfiammatorio e per il sistema immunitario

Esatto.
Per la vitamina C, ci sono innumerevoli studi che ne dimostrano i benefici, addirittura per la cura dei tumori in via endovenosa.

Da Ospite Sab 31 Ott 2020, 18:48

il multicentrum è un integratore valido?

Da Ospite Sab 31 Ott 2020, 18:51

max1970 ha scritto:il multicentrum è un integratore valido?

Sicuramente, anche se piuttosto caro.

Da mattiaajduetre Ven 06 Nov 2020, 17:59

buon pomeriggio
io avrei una domanda: questi integratori sono efficaci da soli o come spesso accade (vedi omega3) devono essere assunti combinati a altro?
grazie mille della gentilezza

Da Ospite Ven 06 Nov 2020, 21:19

mattiaajduetre ha scritto:buon pomeriggio
io avrei una domanda: questi integratori sono efficaci da soli o come spesso accade (vedi omega3) devono essere assunti combinati a altro?
grazie mille della gentilezza

Nn mi risulta che gli omega 3 debbano essere combinati...

La vitamina D è più efficace abbinata al magnesio.

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