Allenamento mentale: un consiglio per giocatori di 4° e 3° cat

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Allenamento Mentale:
un consiglio per tutti i giocatori di 4° e 3° categoria

Premessa:
- se siete persone che si allenano 1/2 volte a settimana
- se siete giocatori che fanno almeno una partitella a settimana (torneo o con amici)

Quando pensare e quando non pensare in partita
- pensare nella pausa fra un punto e l'altro a come voglio giocare il punto
- non pensare mentre si sta giocando. eseguire lo schema che vi siete prefissati.

Domanda:
- l'avete mai provato a fare per tutto un set?
- siete in grado di provarlo per almeno 2-3 game di fila?

attendo vostre risposte
buon divertimento

Marco
(Istruttore e allenatore mentale)

Onestamente non vuole essere una mancanza di rispetto verso chi soffre tali problemi.
Ma di dare il giusto valore alle cose.
Per farti capire come ti spiegavo si parla di persone che evidentemente cercano le scuse piu' assurde cercando nel mentale la ragione per mascherare le proprie carenze che di mentale evidentemente hanno ben poco.
Ora il tuo caso se ti conoscessi tennisticamente parlando e riscontrassi le problematiche che mi riferisci sarei il primo a dirti di fare quattro chiacchere con lo psicólogo per vedere dove sta la radice del problema.
Pernettimi di fare un ipotesi.
Visto che tu hai fatto uno sport di squadra dove la gestione del livello emotivo e' totalmente diverso da uno sport individuale,dove tutto il peso ricade sulle tue spalle.
I compagni ti possono spronare se ti vedono diciamo imbambolato.
E anche l'allenatore ti puo' dare una mano in questo senso.
Nel tennis sei solo e non hai l'allenatore.
Percio' te la devi vedere da solo.
Ora se nessuno ti ha mai insegnato come gestire le emozioni in campo probabilmente ti mancano i riferimenti che con lo sport di squadra avevi.
Se nessuno ti ha mai spiegato come gestire le emozioni e la testa, constatando che la parte técnica sia a posto,sicuramente ce dietro un problema emozionale.
In genere se sei seguito da un buon maestro e hai fatto un certo percorso il problema si puo' manifestare all'inizio perché ti devi abituare allá pressione dei tornei.
Ma in genere se il maestro con il quale hai fatto un certo percorso ti ha anche indottrinato mentalmente i problemi dovrebbero sparire.
Tutti all'inizio soffrono il torneo.
Ma di base ce un concetto fondamentale,se impari che l'errore e una parte naturale del gioco come lo e' il perderé e a vívere la sfida piu' serenamente la tensione dovrebbe sparire.
Obviamente si va in campo per vincere,
ma piu' che per vincere per daré il meglio di se stessi.
La sconfitta fa parte del gioco e bisogna accettare che a volte l'avversario e' stato piu bravo.
A me perdere non e' mai piaciuto,ma ho sempre accettato dignitosamente la sconfitta,essendo consapevole di aver dato il massimo.
L'ego purtroppo gioca brutti scherzi.
Per migliorare veramente ci va umilta'.
Parola che tutti conoscono ma che non tutti mettono un práctica.
Per migliorare si fatica.....bisogna lavorare...e non tutti ne hanno voglia.
Meglio trovare la scusa che soddisfi il proprio ego,che mettersi li a lavorare.
E' piu' facile.
Ma poco onesto,piu' che con gli altri con se stessi.
Vedo gente in campo che gioca e giochera' sempre male perché preferisco trovare scuse al posto di mettersi li a lavorare.
Ma va be il mondo e' bello perché e' vario.
Detto questo Matteo non e' che non capisco il tuo problema o chi soffre di problematiche del genere.
Ma parlando di soggetti conosciuti del quale conosco bene il percorso pernettimi di diré che tutte le giustificazioni che sento dopo l'ennesima sconfitta sono delle balle spaziali.
I problemi esistono ma non inventiamoli.
Ci va rispetto per gli altri e per noi stessi.
Bueno dopo avervi annoiati per bene dico solo siate umili e onesti e vedrete che i risultati arriveranno.

@Matteo1970,
mi sei normalmente simpatico per cui cercherò davvero di essere delicato e non assolutista.
Temo che parte del tuo problema "di testa" sia dovuto al fatto che allenandoti un'ora sola a settimana, ti possa capitare di non avere gli automatismi del gioco sempre inseriti. L'autopilota durante il gioco è importantissimo proprio perché fa funzionare i colpi indipendentemente dalla concentrazione. Quando dici che hai perso con gente che non la buttava di là tre volte facendo anche tre doppi falli a game, vuole dire che al servizio non hai un automatismo per non fare il doppio fallo, o meglio che tale automatismo non è sufficientemente allenato. Poi è certamente vero che, in quella giornata in cui il tuo tennis non và da solo ti si possano innescare i pensieri negativi da cui non esci più. Ma credimi se ti dico che i pensieri negativi arrivano dalla difficoltà del giorno a giocare senza pensare al colpo e non il contrario. La riprova è che ti è capitato anche in allenamento e lì il maestro si è accorto ed ha interrotto il loop.
Capita anche a me, soprattutto nei periodi in cui mi alleno pochissimo (come ora, 1h a settimana) di avere difficoltà soprattutto contro avversari o sparring che non danno un minimo di ritmo al gioco, di involvere e di faticare a trovare il giusto timing con movimenti e swing, ho però la consapevolezza che l'origine della difficoltà è il poco allenamento e quindi cerco di decontrarre al massimo e di sciogliermi il più possibile abbandonando completamente l'attenzione al punteggio concentrandomi solamente sulla pallina: questo aiuta moltissimo, guardare la palla fino all'impatto e null'altro e vedrai che i pensieri tendono ad andare via.

però sti problemi al servizio capitano anche a fior di professionisti, dunque può bastare davvero poco, un pensiero, un cambio racchetta, una piccola contrattura o cambiamento propriocettivo per farti andare nel casino..
é il colpo dove c' é piú esplosività...

taglia64 ha scritto:@Matteo1970,
mi sei normalmente simpatico per cui cercherò davvero di essere delicato e non assolutista.
Temo che parte del tuo problema "di testa" sia dovuto al fatto che allenandoti un'ora sola a settimana, ti possa capitare di non avere gli automatismi del gioco sempre inseriti. L'autopilota durante il gioco è importantissimo proprio perché fa funzionare i colpi indipendentemente dalla concentrazione. Quando dici che hai perso con gente che non la buttava di là tre volte facendo anche tre doppi falli a game, vuole dire che al servizio non hai un automatismo per non fare il doppio fallo, o meglio che tale automatismo non è sufficientemente allenato. Poi è certamente vero che, in quella giornata in cui il tuo tennis non và da solo ti si possano innescare i pensieri negativi da cui non esci più. Ma credimi se ti dico che i pensieri negativi arrivano dalla difficoltà del giorno a giocare senza pensare al colpo e non il contrario. La riprova è che ti è capitato anche in allenamento e lì il maestro si è accorto ed ha interrotto il loop.
Capita anche a me, soprattutto nei periodi in cui mi alleno pochissimo (come ora, 1h a settimana) di avere difficoltà soprattutto contro avversari o sparring che non danno un minimo di ritmo al gioco, di involvere e di faticare a trovare il giusto timing con movimenti e swing, ho però la consapevolezza che l'origine della difficoltà è il poco allenamento e quindi cerco di decontrarre al massimo e di sciogliermi il più possibile abbandonando completamente l'attenzione al punteggio concentrandomi solamente sulla pallina: questo aiuta moltissimo, guardare la palla fino all'impatto e null'altro e vedrai che i pensieri tendono ad andare via.

Ecco, credo che sia corretto il tuo intervento.
Il problema è il contesto , che vuiene generalizzato un po' troppo.

Mi spiego, io non gioco un'ora la settimana per scelta, o per pigrizia. Lo faccio perché quello è il tempo che riesco a dedicare al tennis.

Potessi giocare 4 volte alla settimana sono certo il problema andrebbe verso l'annullamento, poiché subentra l'abitudine e gli automatismi si perfezionano, l'assoluta sicurezza nei propri colpi sarebbe decuplicata dalla routine.

Ma purtroppo io sono qui per chiacchierare e a cercare trovare soluzioni a problemi che avrebbero una normale soluzione nell'allenamento quasi quotidiano se fossi un 18/30 enne studente che pratica sport agonistico, invece sono un 50enne che lavora 10 ore al giorno guidando per 100K km all'anno, con famiglia, il tempo per lo sport lo posso trovare solo un'ora risicata a settimana, a volte saltando pure quella.

A volte le risposte che vengono date sono esageratamente decontestualizzate. Io (e come me molti) cerco di ottenere il massimo da quel minimo che posso allenarmi, la coperta è quella. Quindi se dico "non riesco a non pensare ed entro in un tunnel" posso capire la risposta "se non puoi allenarti di più non ci puoi fare un cazzo", meno la risposta "è una scusa perché perdi" oppure "non è vero la testa non c'entra" ... perché la testa comanda il corpo, e quando per qualsiasi caso va in tilt sono cazzi, sia esso loop d'errori, sconforto, paura.

Be vedi Matteo, in questo caso le cose sono diverse.
Nel senso che  venendo da un altro sport dove tu hai avuto dei risultati,prova a calcolare quante ore di allenamento hai dedicato al tuo sport e quante al tennis.
A questo punto non pensi che le insicurezze che  hai in campo derivino semplicemente dal perche' non le hai dedicato abbastanza tempo come hai fatto nell' altro sport.....

veterano ha scritto:Be vedi Matteo, in questo caso le cose sono diverse.
Nel senso che  venendo da un altro sport dove tu hai avuto dei risultati,prova a calcolare quante ore di allenamento hai dedicato al tuo sport e quante al tennis.
A questo punto non pensi che le insicurezze che  hai in campo derivino semplicemente dal perche' non le hai dedicato abbastanza tempo come hai fatto nell' altro sport.....

Vet, le cose sono diverse per le mie esperienze.

Occhio che io non ti sto dando torto.
Il lavoro fisico, tecnico e tattico è al 99% risolutivo per qualsiasi problematica.

Sto dicendo che secondo me è sbagliato approcciare ad una discussione su questo tema dicendo che "sono solo scuse per le sconfitte" o " non esistono problemi mentali nel tennis" o simili.

I problemi ci sono, c'è chi li ha.

Ora, la soluzione per te è solo allenarsi , allenarsi , allenarsi... mi sta bene, accetto e comprendo il tuo punto di vista. Ho praticato sport seriamente, allenandomi fino a 10 ore settimanali oltre alle sedute di pesi...qualcosa ho appreso.
Mi è utile la tua soluzione? certo, perchè mi fa capire che secondo te ( e io mi fido di te) non potrò risolverlo perché non posso dedicare altro tempo al tennis. Easy.

Tanti sui forum, che sono frequentati più da noi vecchietti che da ragazzini, cerchiamo soluzioni alternative all'allenarci 4 volte la settimana, perché non possiamo farlo. E non abbiamo davanti una carriera, ci basterebbe essere un po' più soddisfatti e meno incazzati quando il nostro problema ci fa perdere contro il vicino di pianerottolo. Magari queste soluzioni non ci sono... magari si... boh?

Contestualizzare, contestualizzare...

Matteo1970 ha scritto:

veterano ha scritto:Be vedi Matteo, in questo caso le cose sono diverse.
Nel senso che  venendo da un altro sport dove tu hai avuto dei risultati,prova a calcolare quante ore di allenamento hai dedicato al tuo sport e quante al tennis.
A questo punto non pensi che le insicurezze che  hai in campo derivino semplicemente dal perche' non le hai dedicato abbastanza tempo come hai fatto nell' altro sport.....

Vet, le cose sono diverse per le mie esperienze.

Occhio che io non ti sto dando torto.
Il lavoro fisico, tecnico e tattico è al 99% risolutivo per qualsiasi problematica.

Sto dicendo che secondo me è sbagliato approcciare ad una discussione su questo tema dicendo che "sono solo scuse per le sconfitte" o " non esistono problemi mentali nel tennis" o simili.

I problemi ci sono, c'è chi li ha.

Ora, la soluzione per te è solo allenarsi , allenarsi , allenarsi... mi sta bene, accetto e comprendo il tuo punto di vista. Ho praticato sport seriamente, allenandomi fino a 10 ore settimanali oltre alle sedute di pesi...qualcosa ho appreso.
Mi è utile la tua soluzione? certo, perchè mi fa capire che secondo te ( e io mi fido di te) non potrò risolverlo perché non posso dedicare altro tempo al tennis. Easy.

Tanti sui forum, che sono frequentati più da noi vecchietti che da ragazzini, cerchiamo soluzioni alternative all'allenarci 4 volte la settimana, perché non possiamo farlo. E non abbiamo davanti una carriera, ci basterebbe essere un po' più soddisfatti e meno incazzati quando il nostro problema ci fa perdere contro il vicino di pianerottolo. Magari queste soluzioni non ci sono... magari si... boh?

Contestualizzare,  contestualizzare...  
 

Non ci sono Matteo...
Ma non serve allenarsi 4 volte la settimana: ne basta una, ma bisogna fare le cose che servono, e tutto parte dal saper tenere la diagonale.

Se vuoi una soluzione veloce da applicare anche se approssimativa: la prossima volta che vai in campo prova a giocare sempre incrociato e sii pronto a giocare incrociato non appena l'avversario cambia in lungolinea.

Ti è concesso andare lungolinea solo se con l'incrociato precedente hai spostato il tuo avversario tanto da non consentirgli di riprendere la corretta posizione in recupero.

Tu prova e io ti assicuro che non solo la partita la porti a casa senza fare nient'altro che questo, ma avrai le testa molto più leggera e molti meno "problemi di testa", perché sarai concentrato a riconoscere l'uscita dalla diagonale del tuo avversario e perché avrai solo 2 cose da tenere a mente: giocare incrociato e recuperare la posizione.

E te lo dico per esperienza personale, come risultato dell'ultimo anno di allenamento.

Azz....domani ho un'ora...ci provo anch'io.

Comunque ragazzi siete fortunati quando vi allenate poco ad avere solamente dei dubbi.
Io se mi alleno poco ho delle certezze.

Vorrei capire da che regola viene questa certezza che insistendo sulle diagonali si porti a risultati percentualmente vincenti.
1 perché se lo faccio io non lo può fare anche il mio avversario che magari sbaglia pure meno?
2 si rischia meno perché si copre più campo e si gioca dove la rete é più bassa?
3 si induce l'avversario a cambiare per primo e facendogli prendere rischi?
4 con buon angolo é più facile aprirsi il campo?
Correggetemi se sbaglio
Altri vantaggi?

squalo714 ha scritto:


1 perché se lo faccio io non lo può fare anche il mio avversario che magari sbaglia pure meno?

È semplicemente uno più forte di te!

In questo caso, gli stringi la mano, e gli paghi da bere!

Onestamente da quando non lavoro più (stupendo pensionato ) posso passare più tempo giocando a tennis (anche se, non so voi, non riesco a giocar bene ( o male) nelle ore fino alle 12,00). Non voglio entrare nel discorso mentale/atletico/tecnico/psicologico perché il mio livello è talmente basso che non lo prevede. Volevo soltanto dire che la differenza tra quando giocavo poco ed ora che posso star di più in campo la sento, eccome. Secondo me tra un'ora o 3 o 4 a settimana ci sta una differenza enorme e quindi avverto i partecipanti alla prossima reunion D.C. (dopo covid) che ci saranno mine vaganti pronte ad esplodere ....
Tanto si doveva

Da giocare una volta settimana a quattro volte ci passa un abisso , visto che sopra si parla di automatismi...è proprio quel che serve e...a ogni età.
Comunque ti aspettiamo al varco alla prox reunion col coltello fra i denti.

Ciao.
Se posso portare la mia semplice quanto pippesca esperienza di quarta Forever .
Allora : La mia Trinità tennistica è sempre stata questa , se hai una buona preparazione atletica (o normale almeno senza sovrappeso e infortuni vari) arrivi bene sulla palla , o per meglio dire incominci ad arrivare sulla palla Poi : Una volta raggiunta la palla se hai una discreta tecnica colpisci bene la palla e per me che sono un quarta colpire bene vuol dire un metro sulla rete a un metro dalla riga di fondo almeno e nella direzione che voglio. Fatte queste due cose discretamente puoi, SEMPRE NEI LIMITI DEFINITI PRECEDENTEMENTE PIPPESCHI , impostare la cosiddetta tattica CHE nelle partite di quarta per lo più varia da: 1 sbagliare meno\ 2 giocare spostandoci preferibilmente sul nostro colpo migliore \ 3 evitare di giocare il o i nostri colpi peggiori (avete notato che fino ad ora ho parlato dei nostri colpi e ancora non ho fatto menzione dell'avversario , il che ancora una volta ci riporta al livello limitato tecnicamente di noi quarta ) Ecco , fatto questo basta rovesciare le cose riferendoci al nostro avversario , ossia fargli giocare i colpi peggiori , evitare i suoi migliori o comunque FARLO SBAGLIARE PRIMA DI NOI . Cosa c'entra quello che ho scritto fino ad ora con il titolo del topic ? Apparentemente nulla ma in realtà per quello che mi riguarda sta nascosto in ognuna delle cose che ho detto . Il titolo è Allenamento mentale PER 3\4 categoria il che già presuppone dei diversi limiti tecnici dei terza o quarta altrimenti sarebbe stato Allenamento mentale nel gioco del tennis punto
Se avessimo trovato un topic con il titolo Servi una prima potente , comunque avremmo parlato di tutti gli altri limiti tecnici OLTRE alla prima di servizio e di conseguenza se uno perde non perde perché gli manca la prima , ma anche tutto il resto .... Questo per me sta a indicare che come si giri la cosa un giocatore di quarta è comunque incompleto o limitato , ma questo non esclude il fatto che lui gareggiando con un suo pari schiappa debba comunque affrontare nei suoi limiti un giocatore che gli crea delle difficolta così come un seconda trova delle difficolta ad affrontare un seconda e così via e questo gareggiare e confrontarsi pone comunque la mente sotto stress perché comunque la si voglia girare nessuno quando gioca vuole perdere . Io , e concludo per non tediarvi oltre , credo che la mente vada allenata come qualunque altra cosa , sarà capitato a tutti voi almeno una volta di perdere con un avversario che il più delle volte battete perché nella giornata o nel periodo corrente alcuni pensieri più importanti non vi facevano dormire la notte , io quando sono rimasto senza lavoro perdevo con amici che distruggevo l'80% delle volte , rimesse apposto le cose sono tornato a giocare meglio , eppure i colpi quelli erano . Molti giocatori dicono che perdono perché difettano di concentrazione , dunque , se non beccheresti il mare tirando da sopra un pedalo' allora il tuo problema non è certo la concentrazione , QUELLA diventa una scusa , ma se perdi sempre 6/4 avendo molte palle break perché al momento topico ti caghi sotto allora li la mente conta perché se solo in quei momenti tendi a vacillare , non è più la tecnica che ti frega ma appunto la mente... Io ho fatto alcune letture che semplicemente mi hanno insegnato dei trucchetti per evitare di cadere nelle trappole della mente che inizia a divagare , prima quasi bestemmiavo come i turchi prima di assaltare Gerusalemme.. se devo dire la verità ho preso la cosa come un vero e proprio training mentale così come facevo per gli allenamenti di decontrazione etc... Con me hanno funzionato e parlo di sconfitte che sono diventate vittorie , o quantomeno delle vittorie dei miei avversari che erano vittorie loro e non ero io a battermi da solo .Per me e' stato utile , ovviamente sempre rapportato ai miei avversari.... Pippissime come me
Un saluto.

Ciao Doppiofallo,
vedi da un certo punto di vista il tuo discorso non fa una piega nel senso che in qualche modo la partita te la devi portare a casa e per portarla a casa ogni ricorso e' buono.
La forma fisica e' importantissima se pensi di fare tornei,a partire dalla terza e' scontata.
Anzi piu' e bassa la categoria e' piu' fa la differenza perche' in quarta non tutti sono ben preparati fisicamente e per molte volte basta avare buone gambe e rimettere tutto senza colpi particolari per portarsi a casa la partita,altro che tecnica e mentalita'.
Ma ritorniamo al come si gioca a tennis e' non e' una questione di categoria o di limiti tecnici giocare in un modo piuttosto che in un altro.
Le diagonali saranno sempre la base del gioco.
Sia a livello infimo che a livello pro.
Che poi a certi livelli sia fruttifero giocare cercando i punti deboli dell' avversario perche' evidentemente scoperti,come se si vede uno che si muove come un bradipo ed incominciare ad ammazzarlo di palle corte e a farlo correre per tutto il campoaamesso di essere capaci a farlo, ha il semplice fine di portare a casa la partita con quell'avversario,ma non quello di sviluppare un gioco proprio o di imparare a giocare.
Io sono daccordo che la mente va allenata come qualsiasi colpo ma senza una base logica la mente si perde.
Bisogna cercare di semplificare le cose non di complicarsele,ci vanno delle certezze.
E le diagonali ti aiutano a semplificare il gioco, per non entrare in una spirale dove veramente dovresti pensare a dove mettere ogni palla che ti arriva senza pero' una logica di costruzione di gioco.
E li si che la mente divaga e ti vengono i dubbi.
Non ho mai visto ne valutato un tennis a secondo di che categoria si giochi,ma un tennis che si gioca in un determinato modo a prescindere da che livello si stia parlando.
Anche un quarta puo' giocare un ottimo tennis,magari non con gli stessi colpi di uno con una categoria superiore,ma con un senso logico di gioco.
Ed il senso incomincia con le diagonali.
Se no visto che i pro teoricamente sono in grado di giocare bene tutti i colpi perche' si vedono in tutte le partite scambii tenendo le diagonali e cambiando direzione solo quando hanno un effetivo vantaggio per farlo.
Visto che so far tutto bene anzi meglio posso permettrmi di giocare come voglio,Paradossalomente potrei mettermi a tirare mazzate dove vedo il campo libero,cioe dopo la prima palla incrociata la seconda palla te la gioco lungolinea per farti correre e vediamo come ci arrivi.
Purtroppo le diagonali non mentono,perche' a parte il far correre l'avversario giocando in quel modo e correndo molti piu' rischi devo essere pronto anche io a correre come un fulmine per andare a coprire l'angolo scoperto che lascerei giocando diciamo dove vedo lo spazio libero in campo.
Ma questo fa parte del corriamo dietro la palla e vediamo cosa succede.
E sarebbe lo stesso pensando di essere un attacante che vuole andare a rete a fare il serve and volley senza fare lo split step o senza sapere dove andare a coprire la rete, la vole non la menziono perche' a volte mettendo anche solo la racchetta anche a chi ha una vole' traballante puo uscire una stop volley incredibile.
Anche li non ce niente di mentale ne di tattico o strategico, ce un idea di gioco che pero' non si riuscira mai a concretizzare perche' non ci sono ne le basi ne le certezze.
Purtoppo il tennis si gioca in un solo modo che piaccia o meno,il campo e' sempre quello le direzioni sono sempre quelle e la rete sara 'sempre li ad aspettare di essere passata.
Ci sono delle geometrie di gioco che per forza di cose bisogna imparare e rispettare per saper giocare.
Se no come ripeto per quello che mi riguarda se mancano queste basi,non sto ancora giocando ma sto correndo dietro ad una palla con una racchetta in mano.

Ottima disanima Vet, come al solito del resto...però adesso Doppiofallo deve spiegarci i trucchetti di cui parla per restare con la testa nel match, siamo curiosi.

Ciao Vet.
Attenzione però ad una cosa , quello che dici e' la bibbia di come si gioca a tennis , appunto come si gioca , ossia quando la palla è in movimento.... Cosa che per altro è stato detto nella maggior parte dei post delle ultime quattro pagine , la MENTE ENTRA IN GIOCO QUANDO LA PALLA È FERMA , è li che viene fuori il come è se è stata allenata ... Questo almeno per me ha fatto la differenza ma ripeto almeno per me poi ovvio che una volta partita la palla li ho dovuto mettere in pratica tutto quello che tu giustamente hai detto. Ossia diagonali , fisico sufficientemente decente , e altro

Ok fammi capire come entra in gioco la mente a palla ferma nel tuo caso.

Certo. Evitare di soffermarmi su un errore appena fatto , non rimuginare ai cambi campo , rilassarmi prima del servizio o prima della risposta ,non imprecare negativamente , abituare la mente a stare in silenzio durante gli scambi ma soprattutto prima... Cose semplici ma solo in apparenza... Vanno allenate anche quelle ma poi i risultati si vedono , come tutti i tipi di allenamento ...

Tu saresti disposto a fare un esperimento con i tuoi allievi soprattutto se alleni vari gruppi ?

No problem dimmi.

Sei un grande dico davvero non molti avrebbero detto subito no problem
Allora , va integrato a tua discrezione conoscendo gli elementi che alleni ovvio .
Ad un gruppetto magari di due o tre perché così li tieni sott'occhio, darai appena entrati in campo una notizia sgradevole , ho detto sgradevole non una notizia funerea , che ne so tipo che da giorno dopo in poi le lezioni saranno sospese per mesi oppure che dovranno allenarsi per molto tempo su un campo che detestano o comunque una cosa che li destabilizza che riguarda il tennis perché e' il motivo per cui sono lì.
Al gruppetto numero due farai l'esatto opposto , dirai loro una cosa che farà molto piacere e qui ovviamente sta a te scegliere perché tu li conosci.
Poi vedi tra i due quelli che secondo te si saranno allenati meglio. Potresti giustificarti dicendo poi che serviva proprio per vedere come si concentravano solo sul gioco .
P.s. ti do la definizione di CONCENTRAZIONE secondo il vocabolario:
Affluenza di grande entità di forze o energie convergenti in un solo punto !
Ora: Se i due gruppi si allenano in modo diverso vuol dire che il primo , "distratto" dalla notizia sgradevole non è riuscito a concentrarsi sul tennis perché distratti dalla loro mente che continuava a rimuginare sulla cattiva notizia ....
La mente e' la base di tutto , è un esperimento che mi fecero fare in comunicazione quando ero all'università ....

Guarda lo provero' sicuramente per vedere gli effetti su certi elementi.
Interesante e divertente.
Ti invito anche io a farne uno divertente con un tuo amico,puotete farlo soli ma meglio farlo con una terza persona almeno per le prime volte.
Prácticamente tenere un palleggio da fondo ad una velocidad gestibile da tutti e due con la terza persona che vi faccia parlare.
Bastano delle domande facili,tipo dimi cosa hai fatto domenica.
Cosa hai mangiato ieri a pranzo etc etc etc.
Per una décna di minuti.
L' único scopo e non sbagliare o almeno riuscire a tenere un palleggio per un certo número di scambi che in una situazione abbastanza agevole ,tipo riscaldamento riuscireste normalmente a tenere.
E poi mi fai sapere come e' andata.
Si chiama esercizio di distrazione,ti garantisco che ci sono dei miei ragazzi che riescono a farlo anche parlando al celulare.
Prova e" divertente e fammi sapere.

Un esercizio fatto di recente invece consiste nel mettere un cerchio da hula hoop per parte, all'altezza della riga di servizio e palleggiare da fondo con l'obiettivo di far rimbalzare la pallina nel cerchio opposto, per entrambi. Ebbene, questo esercizio diventa talmente "ipnotico" che dopo 10min ci si ritrova a palleggiare con una regolarità e concentrazione assurde, dimenticandosi di focalizzarsi sullo swing e pensando solo al cerchio, ma il risultato a mio avviso è impressionante.
Ti dimentichi che stai palleggiando e pensi solo ai micro aggiustamenti per farla cadere nel cerchio, ma visto da fuori dal campo sembra che palleggiare non sia mai stato così facile.

Vi è mai capitato di essere in campo e canticchiare o pensare in modo martellante alla canzone che avete ascoltato andando in macchina a giocare?
A me spesso , a pensarci sembra comica ma é fastidiosissimo e non é per sufficienza che mi viene...forse ho bisogno di uno psicologo o forse di un paroliere...chiederò un consulto a Mogol..

Grazie Vet. Per l'interesse , mostra da parte tua umiltà e curiosità , combinazione che spesso si rivela utile nelle persone intraprendenti.
Faro il tuo esperimento giovedì che è il giorno riservato al palleggio ,ho già chi è adatto a parlare durante gli scambi ... Proverò anche il tuo Giampi l'altro giovedì , il nesso che unisce i tre elementi anche se apparentemente non sembra esserci , è l'importanza di spegnere la mente in quanto disturba quello che il corpo fa , praticamente le due cose vanno in conflitto perché la mente riesce a fare perfettamente una cosa per volta , attenzione ho detto mente non cervello , la mente è la parte di cervello che noi attiviamo quando ci concentriamo su qualcosa , durante gli scambi la mente non deve riflettere su ciò che stiamo facendo , da questo derivano termini tipo " giocare a braccio sciolto " , il braccio da già quello che deve fare , perché lo ha fatto per milioni di volte , è la mente che si intromette e rompe le scatole