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Messaggio Da Ospite Sab 03 Feb 2018, 19:02

Promemoria primo messaggio :

Uno splendido articolo, con i risultati analizzati di 23 studi randomizzati sulle diete a bassi grassi contro quelle a bassi carboidrati.



Interessantissimo:

https://www.google.it/amp/s/www.alimentazionesportiva.it/23-studi-sulle-diete-low-carb-e-low-fat/amp/

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Messaggio Da Ospite Gio 15 Feb 2018, 18:57

felixx ha scritto:ho fatto un culino raga...
questo regime è fantastico...
cacchio per il mio corpo il pane e la pasta sono veleno

Pensa: ti ho scritto tutte quelle CAZZATE, e non sono neanche un medico! Rolling Eyes

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Messaggio Da Ospite Gio 15 Feb 2018, 19:06

eh si...
incredibile... finalmente ho perso il grasso dal mio sederone...

ma poi i muscoli delle cosce è come se fossero esplosi... mi si vedono le fasce...

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Messaggio Da Attila17 Lun 21 Mag 2018, 11:30

Ciao Giovanni prendo spunto dal post degli internazionali. Visto che è finito il campionato e nn ho più scuse del piffero per scolari birrette a palla, devo iniziare a mangiare serio.
Per la sera no problem per il pranzo se voglio mangio giusto, per la colazione ultimamente sto mangiando 2 fette biscottate integrali con marmellata e tazzine di caffè..... Può andare o devo cambiare? Ciao e grazie.


"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione  un nuovo cammino ; della caduta  un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
Fernando Pessoa.
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Messaggio Da gabr179 Lun 21 Mag 2018, 11:43

pensavo che ingerire almeno 80 grammi di proteine al giorno fosse facile ma con il tipo di alimentazione a cui siamo stati abituati (o meglio, quello che le donne di casa ci propongono), non lo è affatto. Quindi occorre un cambiamento drastico nelle abitudini.

@Attila17 La colazione secondo che fai non va bene visto che praticamente non ingerisci proteine. Prova con lo yogurt greco che ne è ricco (10 grammi x 100 grammi, il doppio dello yogurt classico).
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Messaggio Da Ospite Lun 21 Mag 2018, 13:03

Attila17 ha scritto:Ciao Giovanni prendo spunto dal post degli internazionali. Visto che è finito il campionato e nn ho più scuse del piffero per scolari birrette a palla, devo iniziare a mangiare serio.
Per la sera no problem per il pranzo se voglio mangio giusto, per la colazione ultimamente sto mangiando 2 fette biscottate integrali con marmellata e tazzine di caffè..... Può andare o devo cambiare? Ciao e grazie.

No, non va.
Fatti due uova strapazzate , o prosciutto, o bresaola con un frutto.

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Messaggio Da Attila17 Lun 21 Mag 2018, 13:36

immaginavo..... mi sono preso yogurt greco ( sperando nn abbia effetti indesiderati...) e albume d uovo confezionato, lo metto in padella un min e lo mangio o salato o col miele tanto è neutro.
Così meglio?
Ma due uova tutti i giorni in caso?
Grazie mille


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Messaggio Da Ospite Lun 21 Mag 2018, 16:10

Uova intere
I rossi fanno benissimo
Non ci sono limiti, mangiane quante ti pare.

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Messaggio Da Attila17 Lun 21 Mag 2018, 16:12

Ah ecco , pensa quante cagate ci hanno detto da sempre allora.....


"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
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Messaggio Da Ospite Lun 21 Mag 2018, 16:51

Attila17 ha scritto:Ah ecco , pensa quante cagate ci hanno detto da sempre allora.....

Una marea di cagate

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Messaggio Da gabr179 Mer 30 Mag 2018, 07:26

Che ne pensate dello sciroppo di acero? È di quello di agave?
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Messaggio Da Attila17 Mer 30 Mag 2018, 08:53

Quello di Acero buonissimo con i pancakes!!!!! lol!
Nn so quanto dietetico però....


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Messaggio Da gabr179 Mer 30 Mag 2018, 09:04

Anch'io l'ho scoperto in un hotel dove servivano la colazione internazionale quindi anche i pancakes. Io per adesso lo uso nello yogurt greco ed a volte nel caffè. Buonissimo ma comunque è uno zucchero però a più basso indice glicemico rispetto al saccarosio e con potere dolcificante maggiore.
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Messaggio Da Attila17 Mer 30 Mag 2018, 09:19

A propo al posto dello yogurt greco sto usando lo Skyr che è una specie di yogurt/,formaggio Islandese iperproteico nn è male, insieme ad un po' di miele, bianco d uovo cotto e caffè. Ormai la mia colazione. Il peso nn è variato tanto un kg in meno (la faccio da 2 settimane) però mi sono sgonfiato e la cintura dice che sono dimagrito. Ovviamente Nada birra e mangio bene anche io resto della giornata e quasi zero carboidrati. Ciao


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Messaggio Da Ospite Mer 30 Mag 2018, 09:36

Attila17 ha scritto:A propo al posto dello yogurt greco sto usando lo Skyr che è una specie di yogurt/,formaggio Islandese iperproteico nn è male, insieme ad un po' di miele, bianco d uovo cotto e caffè. Ormai la mia colazione. Il peso nn è variato tanto un kg in meno (la faccio da 2 settimane) però mi sono sgonfiato e la cintura dice che sono dimagrito. Ovviamente Nada birra e mangio bene anche io resto della giornata e quasi zero carboidrati. Ciao

Vedrai che avrai netti miglioramenti...

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Messaggio Da Attila17 Mer 30 Mag 2018, 11:13

Ci spero Corre!
Io vedo di impegnarmi, a parte il weekend del 23 giugno che andrò a Valencia con un mio amico senza compagne ne mogli, e li il fegato mi sa che me lo gioco .... Very Happy


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Messaggio Da Matusa Mer 04 Lug 2018, 22:07

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Messaggio Da Attila17 Mer 04 Lug 2018, 22:28

Very Happy Very Happy Very Happy


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Messaggio Da Ospite Gio 05 Lug 2018, 06:57

Questa è per buongustai!

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Messaggio Da superpipp(a) Gio 05 Lug 2018, 12:22

Matusa ha scritto:23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 6 36706340_10212078074003347_9003776208755752960_n
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"Dove batte quando batto?" perche' non so dove la metto!!
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Messaggio Da Matusa Mar 24 Lug 2018, 23:21

Mi pare che non si sia parlato molto di pesce. È un po' di tempo che mangio regolarmente salmone, per gola, non a scopi salutistici. Dopo aver letto questa discussione per la prima volta ho guardato cosa mangio.
Il risultato è questo:

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 6 Salmon10

No-carb, più che low-carb.

Peccato tutto quel sale. A me piace bere vino a cena, ma col salmone cambia sapore e non si apprezza più.
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Messaggio Da Nessuno Mer 25 Lug 2018, 08:05

Cola salmone ci sta' bene un buon vino bianco vivace. lol!


A proposito del sale.............

Tanto sale non é un problema !!!

Se si assume troppo sale il corpo manda dei segnali che ci inducono a bere molta acqua per permettere ai reni di eliminarlo.
Questo meccanismo funziona male quando si mangiano carboidrati insulinici; il sodio viene accumulato nell'organismo ed eliminato solo in parte, soprattutto quando il potassio non é abbondante e non puó quindi ripristinare l'equilibrio cellulare.

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Messaggio Da ziku99 Gio 26 Lug 2018, 16:31

Interessante post sul regime alimentare, non sono esperto della materia qualcuno potrebbe consigliami una dieta giornaliera da seguire rispettando il regime alimentare low carb
Faccio mediamente dai 3 ai 4 gg a settimana di attività sportiva tennis corsa calcetto sono alto 1,70 m peso circa 70 kg
grazie

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Messaggio Da marco61 Gio 26 Lug 2018, 21:12

E' sufficiente seguire le indicazioni espresse più volte nel corso della discussione. Limitare i carbo al 30% e suddividere il restante 70% tra grassi e proteine, privilegiando carne bianca e pesce, frutta secca, olio di oliva. Mangia inoltre piattoni di insalata, zero calorie ma sazia e ti permette di resistere fino al pasto successivo.


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Messaggio Da Ospite Gio 26 Lug 2018, 21:16

Si
Parole
Sante... Panzironi ha avuto il merito di metterci
In guardia dalle
Farine...
Tra l’altro mi sono accorto che quando faccio
Incetta di farine il mio ginocchio il
Giorno dopo mi
Fa piu’ male del
Solito...

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Messaggio Da ziku99 Ven 27 Lug 2018, 08:47

grazie a tutti per le risposte
che tipo di frutta secca

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Messaggio Da gabr179 Ven 27 Lug 2018, 08:59

E' da maggio che limito pasta/pizza ad al massimo 1 volta alla settimana concedendomi solo una birretta da 33 a pranzo e a cena. Il resto dei carboidrati arriva da verdura, frutta e quel poco sciroppo d'acero o miele per dolcificare il cappuccino e lo yogurt della mattina. Ah, 2 o 3 cubetti di cioccolato fondente al giorno. Abbinato a 3 ore di tennis settimanali ed una seduta di pesi la domenica mattina, ho perso qualche chilo (3 o 4) ma la circonferenza addominale e delle cosce si è notevolmente ridotta.
In campo sento proprio la differenza sentendomi più scattante ed agile.
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